Categorie: Levensstijl

Veel huisdieren zijn bang voor vuurwerk. De harde knallen, flitsen en trillingen kunnen voor enorme stress zorgen. Met de juiste voorbereiding kun je jouw huisdier helpen om zich zo veilig en ontspannen mogelijk te voelen. Daarom deel ik mijn vuurwerktips voor huisdieren met je! ✨

Training

• Vuurwerktraining: je kunt al weken van tevoren vuurwerkgeluiden laten horen in huis met behulp van cd’s, apps of filmpjes op YouTube. Zet het geluid niet direct keihard, maar laat je huisdier langzaam wennen. Hopelijk overwin je zo stapje voor stapje de vuurwerkangst (geen garanties, want wij hebben dit destijds geprobeerd met onze katten en stofzuigergeluiden en het heeft nooit gewerkt uiteindelijk).
• Pavlov theorie (klassieke conditionering): combineer de geluiden met iets positiefs, dus als er een harde knal klinkt, dan geef je je huisdier een snack, leidt ze af met een spelletje of knuffelen.
• Structuur: een stabiele dagstructuur helpt jouw dier beter omgaan met spanning.
• Forceer niks: forceren werkt juist averechts

Thuis

• Schuilplek: creëer meerdere veilige plekken in huis, denk aan een bench met een deken erover, onderin een kledingkast, onder het bed of een hoekje met kussens.
• Donker en stil: doe de gordijnen dicht (als je rolgordijnen of rolluiken hebt nog beter natuurlijk), lampen aan, maak evt. gebruik van white noise (zachte muziek).
• Keuzevrijheid: laat je huisdier zelf kiezen waar het wilt liggen en dwing niks af.
• Rust: laat je huisdier met rust, ga hem niet constant verplaatsen.

Afleiding

• Geluid: zet de tv, radio of rustige muziek aan om de knallen van buiten wat te maskeren.
• Lekkers: afleiding met speeltjes of kauwsnacks kan stress helpen verminderen (denk bij katten evt. ook aan catnip).

Kalmerende middelen (altijd in overleg met de dierenarts!)

• Anti-stress producten: kalmerende halsbanden, feromonensprays (Adaptil, Feliway) of natuurlijke supplementen.
• Rustgevende snacks: L-theanine of tryptofaan
• Medicatie: alleen bij ernstige angst en tijdig via de dierenarts regelen (zelf ben ik hier géén voorstander van).

Extra vuurwerktips voor honden

• Uitlaten: laat je hond vroeg op de dag uit en ruim op tijd vóór het knallen begint.
• Tuigje: zorg voor een goed passend en stevig tuigje – honden kunnen uit paniek ontsnappen.
• Aangelijnd: je weet nooit hoe je hond op een situatie reageert, hij kan schrikken en vluchten. Houd je hond dus aangelijnd!
• Thundershirt/drukvest: zorgt voor een zachte constante druk wat voor veel honden kalmerend werkt.

Extra vuurwerktips voor katten

• Binnen: houd katten binnen vanaf de middag, ook buitenkatten!
• Gesloten: zorg ervoor dat alle ramen, deuren en kattenluiken dicht zitten.
• Verstoppen: laat je kat zijn gang gaan, laat hem verstoppen waar hij/zij wilt.
• Laten gaan: ga ze niet vasthouden of optillen als ze bang zijn, dat vergroot de stress alleen maar.
• Extra kattenbak: plaats een extra kattenbak in de ‘veilige ruimte’.

Extra tips voor knaagdieren

• Binnen: zet het hok binnen of isoleer het buitenhok met dekens (zorg wel nog voor voldoende ventilatie).
• Extra: zorg voor extra hooi en schuilplekken, zodat ze zich kunnen ingraven.
• Gezelschap: kleine dieren zijn rustiger als ze niet alleen zitten.
• Temperatuur: check of het niet te warm wordt onder dekens als je de kooi afschermt.

Vuurwerktips oudejaarsavond zelf

• Sluit gordijnen, doe lampen aan, zet muziek op.
• Zorg dat iedereen in huis weet dat de deuren en ramen goed dicht moeten blijven.
• Geef iets te kauwen, spelen of andere manier van afleiding.
• Laat je huisdier(en) niet alleen als ze bang zijn.

Na de jaarwisseling

• Pas op met achtergebleven vuurwerkresten; giftig en gevaarlijk als ze het opeten.
• Doe de eerste wandelingen aan de lijn, totdat de rust terugkeert.
• Observeer je huisdier de dagen erna op eventuele stresssignalen.
• Overweeg professionele hulp bij blijvende angst (dierenarts, gedragstherapeut).

Bonus: wat jij zelf kunt doen voor extra rust

• Blijf kalm: jouw gedrag beïnvloedt je dier enorm.
• Oudjaarsavond: maak het een normale avond zoals altijd, houd routines aan.
• Beloon rust: troosten mag, maar probeer onrust/angst niet te versterken.
• Steun: steun je huisdier zonder te dwingen.

Welke vuurwerktips pas jij toe bij jouw huisdieren?

Kerst 2025 belooft een unieke mix te worden van warmte, nostalgie, puur naturel en sprankelende luxe. De kersttrends zijn divers, maar elke kersttrend is stijlvol, feestelijk én perfect om sfeer, intimiteit en verwondering in huis te brengen. Of je nu houdt van minimalistisch, glamoureus of cosy – er is voor iedere stijl wel iets bijzonders te vinden. 🎄

Country house – warm, knus en landelijk

Een van de grootste kersttrends dit jaar is country house. Het brengt warmte en rust in je kerstinterieur. Denk aan een knusse sfeer zoals in een berghut met veel natuurlijke materialen, handgemaakte details en een landelijke uitstraling. Met gebruik van zachte kleuren met oog voor detail en ruimte voor een persoonlijke, sfeervolle invulling.

Kleurpalet:
– crèmekleur
– warme bruin-/aardetinten
– terracotta
– saliegroen

Ideeën/tips/kenmerken:
– plaids over stoelen/bank
– kerstballen van wol/vilt
– kaarsen in natuurlijke tinten en organische vormen
– gebruik van houten en handgemaakte ornamenten

Frosted galaxy – minimalistisch, fris en modern

Frosted galaxy doet je denken aan een sterrennacht in de winter, waarin licht en donker elkaar ontmoeten. Een mix van diepblauw, paarstinten, zilver, wit en ijsblauw. Een koel en dromerig kleurpalet met glinsterende accenten. Ideaal voor een moderne kerstsetting die toch net even anders is en je kerst laat fonkelen in mysterie.

Kleurpalet:
– diepblauw
– ijsblauw
– zilver
– wit
– paarstinten

Ideeën/tips/kenmerken:
– transparante ornamenten van glas of acryl
– reflecterende materialen voor maanlicht effect
– strakke vormen
– afwisseling tussen glanzende en matte materialen

Holly Jolly Christmas – tijdloze kerstklassiekers

Holly jolly christmas ademt warmte, gezelligheid en brengt de magie van traditionele kerst tot leven! Het kleurpalet bestaat uit klassieke kersttinten zoals rood, groen en goudaccenten wat samen zorgt voor een feestelijke en herkenbare sfeer – denk aan de kerst van vroeger. Uiteraard mogen de strikken, zuurstokken en kerstsokken niet ontbreken.

Kleurpalet:
– rijke roodtinten
– warm-/donkergroen
– goudaccenten
– wit

Ideeën/tips/kenmerken:
– vintage ornamenten
– notenkrakers en kerstsokken
– lichtkettingen in retro stijl
– kerstrood, donkergroen, goud
– strikken en zuurstokken
– klassieke prints zoals ruitjes en barokmotieven

Timeless treasures – sprookjesachtig en stijlvol

Ga voor sprookjesachtige details en speel in op het gevoel van magie en van een wereld waarin de tijd even stil lijkt te staan. Het geeft dromerige en nostalgische vibes, met een vleugje sprookjesmagie. Denk aan ijsblauw, poederzacht roze en glinsterend goud of zilver. Verfijnde en lichte materialen zoals glas, porselein en fluweel.

Kleurpalet:

– ijsblauw
– poederzacht roze
– champagne
– glinsterend goud of zilver

Ideeën/tips/kenmerken:

– dessins en vormen verwijzen naar oude sprookjes en het woud in winterslaap
– klokken, veertjes, sterren en ijskristallen
– gouden kralenkettingen
– gebruik van bloemen

Bold & Joyful – kerst met een knipoog

Zeg je traditionele kerstballen maar gedag met deze kersttrend. Bij deze trend draait het om kleur én lef! Geschikt voor families, creatievelingen en iedereen die houdt van fun en anders. Hoe meer kleur hoe beter en hoe gekkere vormen kerstballen hoe leuker! Denk aan voedsel, drank, dieren, discoballen, make-up, alledaagse items, etc.

Kleurpalet:

– kobalt
– felroze
– limoengroen
– paars
– geel
– pastelcombinaties

Ideeën/tips/kenmerken:

– statement ornamenten
– felle kleuren
– glitter, glans en metallics
– mix verschillende vormen en maten voor een funky kerstboom vol verrassingen

Overig

Duurzaamheid blijft een belangrijke rol spelen in het interieur én dus ook in kerstdecoratie. Hierdoor zien we veel herbruikbare ornamenten van hout, glas of metaal terug in de kersttrends, maar ook DIY-decoratie, gerecyclede materialen, natuurlijke kersttakken, eco-kransen en bewust inkopen in plaats van massaproductie.

Daarnaast wordt alles steeds innovatiever, zo ook kerstverlichting. Denk aan dimbare LED’s, slimme lampen die je via een app beheert, lichtprojectoren die bewegende patronen tonen, verlichting als kunstobject (lichtbollen of geometrische figuren).

Wat vind jij van deze kersttrends? Hoe versier jij het in huis?

Ouder worden is onvermijdelijk, maar hoe je ouder wordt, daar heb je zelf wel grote invloed op. Het leven naarmate de jaren verstrijken hoeft absoluut niet saai of beperkend te zijn – integendeel, het kan juist een periode worden vol vrijheid, wijsheid en nieuwe ontdekkingen. Met de juiste mindset, gezonde keuzes en een vleugje nieuwsgierigheid kun je elke dag waardevol en leuk maken. In deze lijst vind je 50 tips die je helpen om op een leuke, energieke en inspirerende manier ouder te worden.

Gezondheid & vitaliteit

1. Blijf dagelijks in beweging (wandelen, fietsen, yoga)
2. Doe krachttraining om spieren sterk te houden
3. Eet kleurrijk (Schijf van Vijf)
4. Drink voldoende water dagelijks
5. Laat regelmatig je gezondheid checken (huisarts, tandarts, ogen)
6. Slaap voldoende en houd het liefst een vast ritme aan
7. Beperk alcohol, suiker en ultra bewerkte voeding.
8. Rook niet (of stop ermee)
9. Houd je hersenen actief (lezen, puzzelen, spelletjes)
10. Ademhalingsoefeningen of meditatie

Sociale verbinding

11. Onderhoud vriendschappen die je dierbaar zijn
12. Sluit je aan bij een club of vereniging
13. Leer nieuwe mensen kennen via vrijwilligerswerk
14. Toon interesse in jongere generaties
15. Gebruik technologie om contact te houden (appen, mailen, bellen)
16. Organiseer vaste koffie momenten met vrienden of buren
17. Zoek een wandelmaatje
18. Deel je kennis en ervaring met anderen
19. Blijf nieuwsgierig, ook tijdens het ouder worden
20. Omring je met positieve mensen die je energie geven

Zingeving & geluk

21. Ontdek een nieuwe hobby of creatieve bezigheid
22. Leer iets nieuws (een taal, muziek instrument, schilderen)
23. Houd een (dankbaarheids)dagboek bij
24. Sta bewust stil bij kleine geluksmomenten
25. Zet je in voor een goed doel
26. Maak plannen om naar uit te kijken, hoe klein ook
27. Creëer een ochtend- en avondritueel waar je blij van wordt
28. Leer loslaten
29. Lach elke dag
30. Vier je eigen successen en mijlpalen

Praktisch & comfort

31. Maak je huis veilig en comfortabel (goede verlichting, niks valgevaarlijk)
32. Overweeg hulpmiddelen als dat je zelfstandigheid vergroot
33. Digitaliseer je administratie
34. Leer nieuwe technologieën gebruiken
35. Houd je financiën overzichtelijk
36. investeer in een goede stoel, matras en verlichting
37. Gun jezelf gemak (boodschappen laten bezorgen, robotstofzuiger)
38. Zorg dat er eens in de week iemand bij je incheckt hoe het gaat (zeker als je alleen woont)
39. Verander wat je kunt, accepteer wat je niet kunt
40. Ouder worden is luisteren naar je lichaam – rust als dat nodig is

Avontuur & genieten

41. Maak reizen (dichtbij of verder weg)
42. Maak uitstapjes (musea, festival, concert, natuurgebied)
43. Ga op ontdekking in je eigen stad/dorp
44. Probeer nieuwe gerechten
45. Maak foto albums of een levensboek
46. Verwen jezelf met iets kleins (bloemen, een boek, gebakje)
47. Vier seizoenen en feestdagen bewust
48. Stel doelen, ook op latere leeftijd
49. Wees mild voor jezelf – perfectie bestaat niet
50. Houd een speels en avontuurlijk hart – blijf nieuwsgierig naar morgen

Wat doe jij om leuk én energiek ouder te worden?

De dagen worden korter, de temperaturen dalen en de drang om onder een dekentje te kruipen neemt toe – het najaar is begonnen! 🍂 Hoewel deze tijd van het jaar gezellig en sfeervol is, kan het ook een uitdaging zijn voor je weerstand en energieniveau. Gelukkig zijn er genoeg manieren om fit te blijven en jezelf goed te verzorgen. Met deze tips kom jij gezond en stralend het najaar door.

Weerstand

Een goede weerstand is je eerste verdedigingslinie tegen verkoudheid en virussen. Door onder andere te zorgen dat je voldoende vitamines binnenkrijgt, vooral vitamine C en D die je in het najaar vaak tekortkomt, houd je je weerstand op peil. Daarnaast kun je een supplement overwegen als je te weinig zonlicht ziet overdag in de herfst en winter. Bij gebrek aan daglicht kun je ook lichttherapie doen om met kunstmatig licht je dag- en nachtritme te herstellen. Dit zorgt ervoor dat je meer energie ervaart, lekkerder in je vel zit en beter slaapt.

Slaap

Een goede nachtrust is altijd belangrijk, maar het doet ook wonderen voor je weerstand, stemming en energie. De kortere dagen, doordat het eerder donker wordt, maken het makkelijker om op tijd/eerder naar bed te gaan – gebruik dat in je voordeel. Zorg voor een vast slaapritme, bij voorkeur krijg je 8 uur slaap per nacht en vermijd schermen vlak voor het slapen gaan.

Voeding

Kies voor voedzame voeding, eet gevarieerd en kleurrijk. Zorg ervoor dat je gevarieerd eet en genoeg vitamines binnenkrijgt. Met een gezond en gevarieerd eetpatroon krijg je alle vitamines binnen die je nodig hebt. Kies voor langzame koolhydraten (volkoren producten). Dit zorgt voor langdurige energie en ondersteun je je spijsvertering. Voeg probiotische voeding toe zoals yoghurt, kefir, magere kwark, Griekse yoghurt, mozzarella, zuurkool, kimchi of kombucha. Een gezonde darmflora helpt ziekteverwekkers buiten de deur te houden, een groot deel van je weerstand zit in je darmen.

Beweging

Blijf in beweging! De verleiding is groot om lekker binnen te blijven als het buiten koud en nat is. Toch is beweging essentieel voor je gezondheid en je humeur. Haal een frisse neus met een herfstwandeling of ga een stukje fietsen. Fysieke inspanning bevordert de aanmaak van het gelukshormoon serotonine. Elke dag een half uurtje bewegen is al voldoende om je fit te voelen en je weerstand te ondersteunen.

Water drinken

Iets wat in de zomer vaak makkelijker gaat dan in het najaar; voldoende water drinken. Drink genoeg water (of thee) op een dag om gehydrateerd te blijven en je lichaam te ondersteunen bij het afvoeren van afvalstoffen. Ook houdt het je slijmvliezen vochtig, waardoor virussen minder makkelijk het lichaam kunnen binnendringen. Streef naar 1,5 tot 2 liter per dag.

Mentale welzijn

De donkere koude maanden kunnen soms zwaar aanvoelen. Neem tijd voor jezelf, plan voldoende momenten van rust en ontspanning in en doe dingen waar je blij van wordt. Denk aan mediteren, lezen, een warm bad of een dag offline. Je mentale gezondheid is minstens zo belangrijk als je fysieke, en het versterken ervan helpt ook indirect je weerstand.

Sociale contacten

Zorg ervoor dat je, ook in het najaar, sociale contacten onderhoudt. Trek er op uit met vrienden of familie, organiseer een spelletjesavond bij je thuis of ga gezellig uit eten met vriendinnen. Je kunt het eventueel zelfs combineren met je beweging, ga gezellig samen met een vriendin wandelen of een stuk fietsen. Je kunt ook overwegen om je aan te sluiten bij een club in de buurt of ga ergens vrijwilligerswerk doen.

Routine

Zorg voor routines zoals goed slapen, gezond eten en beweging. Deze gewoontes helpen je om je elke dag beter te voelen. Combineer beweging, gezonde en voedzame voeding, voldoende drinken en zorg voor je mentale gezondheid. Zorg voor een goed verlichte woon- en werkkamer. Kies voor binnen activiteiten waar je van geniet, zoals het lezen van een boek, luisteren naar je favoriete muziek, het beoefenen van een hobby zoals fotografie, puzzelen of bakken.

Luisteren naar je lichaam

Voel je dat je weerstand of energie wat minder is? Gun jezelf rust, eet extra gezond/voedzaam en slaap voldoende. Je lichaam geeft signalen, luister ernaar!

Met de juiste zelfzorg, gezonde voeding en een beetje extra aandacht voor je welzijn kun je deze periode juist gebruiken om te vertragen en te herstellen. Dus trek je warmste trui aan, geniet van de herfstgeuren en geef je lichaam wat het nodig heeft om gezond het najaar door te komen.

Wat doe jij om gezond het najaar door te komen?

Nu met het natte weer wilde ik graag een no shoe policy in huis introduceren. Zelf doen wij de schoenen eigenlijk altijd al uit in huis, maar visite hoefde dit niet. Maar begin oktober met al die regen viel ik hier toch een beetje over. Doen wij onze schoenen netjes uit en dan zou de visite wel naar binnen lopen met natte en vieze schoenen op de vloer, mijn vloerkleed en bacteriën meenemen naar binnen voor de katten. Zo introduceerde ik de no shoe policy in huis!

Hier in huis doen we onze schoenen uit bij de voordeur, maar dat hebben we niet altijd zo gedaan. Het is misschien even wennen voor familie en vrienden of lastig om erover te beginnen. Maar als je er ooit over hebt nagedacht om over te stappen op een no shoe policy in huis, om welke reden dan ook, lees dan zeker verder!

Hoe begin je een no shoe policy in huis?

Toen ik recent mijn vloerkleed in de woonkamer verving voor een andere en ik mijn huis helemaal had schoongemaakt met mijn nieuwe stoomdweil, kreeg ik het ineens op mijn heupen. Met al die regen zag ik mijn harde werk met de stofzuiger en stoomdweil als sneeuw voor de zon verdwijnen. In mijn hoofd zag ik al weer vieze en natte vlekken op de vloer en nog maar niet te spreken over de bacteriën, want wie weet waar je buiten allemaal doorheen loopt. Konden mensen hun schoenen niet gewoon uitdoen bij de voordeur? Zoals wij dat zelf ook doen. In plaats van met vieze en natte schoenen door het hele huis te lopen, over mijn vloerkleed, over mijn gedweilde vloer, met al die bacteriën..

In sommige culturen (vooral Aziatische) is het niet meer dan normaal om je schoenen uit te doen in huis, het getuigt van respect voor de leefruimte. Niet iedereen ziet dit als een probleem en vinden het dragen van schoenen binnenshuis niet meer dan normaal. Schoenen uit bij de voordeur is niet alleen omdat het schoner is, maar het zorgt ook voor een huiselijke, ontspannen sfeer.

Je eigen gezin vragen om geen schoenen meer in huis te dragen is niet zo’n probleem. Maar aan je gasten vragen om hun schoenen uit te doen kan in het begin wat ongemakkelijk voelen. Dus hoe pak je dit aan zonder dat het ongemakkelijk wordt?

Waarom een no shoe policy in huis?

Het uitdoen van schoenen binnenshuis is om de hygiëne te bewaren, de vloer te beschermen en om bacteriën en chemicaliën te vermijden die van buiten worden meegenomen. Daarnaast is het ook respectvol tegenover de gastheer/gastvrouw en een manier om geluidsoverlast te beperken in appartementen. Ik wilde het vooral voor de viezigheid op de vloer, het behoud van mijn vloerkleed en vanwege mijn katten en bacteriën die je misschien van buiten mee naar binnen neemt.

• Vermijden van ziekteverwekkers – schoenen kunnen bacteriën zoals E. coli en andere ziekteverwekkers uit de omgeving meenemen en verspreiden in huis.
• Giftige stoffen – chemicaliën die op straten, vloeren en grasvelden worden gebruikt, zoals pesticiden en chemicaliën, blijven onder je schoenzolen hangen en worden zo je huis binnengebracht.
• Krassen en vlekken – als er steentjes tussen de zolen blijven hangen kunnen deze krassen veroorzaken, vlekken of andere beschadigingen.
• Putjes – hakken kunnen putjes in de vloer veroorzaken.
• Respect – het wordt gezien als een manier van respect tonen voor de ruimte en de bewoners.
• Geluidsoverlast – in appartementen kan lopen op schoenen voor lawaai zorgen voor de onderburen.
• Comfort – het lopen op sloffen binnenshuis zorgt voor meer comfort. Het zorgt voor een gezellige en ontspannen sfeer.
• Vuil – je brengt vuil, zand/modder en water mee naar binnen.
• Minder schoonmaakwerk – de vloeren blijven langer schoon.
• Duurzaamheid – tapijten en vloeren slijten minder snel.
• Kinderen/huisdieren – minder kans op ziektes/bacteriën voor kleine kinderen en dieren die over de vloer kruipen/liggen.

No shoe policy introduceren aan je gasten

Eind oktober was Wessel jarig en zouden we visite krijgen, maar ik wilde dus eigenlijk dat die de schoenen uit zouden doen bij de voordeur, iets wat voorheen nooit hoefde. Ergens voelde ik mij bezwaard om het te vragen, terwijl het eigenlijk een doodnormale vraag is. Ik had het er met mijn moeder over en die vond er niks raars aan en dat ik dat gewoon kon vragen van iedereen. Zij zei zelfs; het is juist raar dat we dat niet standaard overal doen, de schoenen uit in huis, wie weet wat er allemaal onder je schoenen zit. Dus ik stuurde iedereen een appje met de mededeling dat we voortaan de schoenen uit doen in huis + waarom en of zij dat ook wilden doen en dat als ze dat fijn vonden ze sloffen of fluffy sokken konden meenemen. Niet dat het hier echt koud is op de vloer, want wij hebben immers vloerverwarming.

Na het sturen van het appje was ik toch wel een beetje zenuwachtig voor de reacties, maar eigenlijk reageerde iedereen heel begripvol en normaal. Stress gehad om niks.. Door het van tevoren te appen konden ze er al rekening mee houden (zelf sloffen meenemen bijvoorbeeld) en het scheelde een ‘confrontatie’ en ongemakkelijkheid ter plekke bij de voordeur.

Wat je kunt zeggen:

• We hebben sinds kort een no shoe policy in huis. Neem gerust sloffen of fluffy sokken mee!
• We houden het voortaan graag schoenenvrij in huis.
• Zouden jullie de schoenen uit willen doen in huis? Dat scheelt een hoop werk met dweilen.

Zorg ervoor dat er bij de voordeur ruimte is om de schoenen neer te zetten, bijvoorbeeld in een schoenenrek of op een schoenentray. Als je er de ruimte voor hebt kun je er een klein bankje plaatsen. Wanneer het buiten nat is door de regen kun je binnen de inloop wat ruimer maken door een grote oude handdoek op de vloer te leggen als verlenging van de deurmat. Zo staat niet iedereen op dezelfde vierkante meter te stunten om zijn/haar schoenen uit te krijgen. Je kunt eventueel ook zelf sloffen of huissokken klaarleggen voor je gasten.

Extra tips

• Consequent zijn is belangrijk en de sleutel tot succes. Als je het bij de één wel vraagt en bij de ander niet, wordt het verwarrend. Blijf dus vriendelijk, maar duidelijk, ook bij familie of vaste vrienden. Na een paar keer weten ze het vanzelf en wordt het automatisme.
• Verwacht je bezoek of geef je een etentje? Benoem het dan ook alvast even in een appje; ‘we zijn een schoenen uit huishouden geworden, dus neem gerust je sloffen mee‘.
• Voel je niet bezwaard om het te vragen, het is tenslotte jouw huis.
• Leg eventueel kort uit waarom je geen schoenen meer in huis wilt dragen.
• Alle nieuwe gewoontes kosten tijd.
• Veranderingen komen niet van de ene op de andere dag, het is iets waar je even aan moet wennen.
• Een no shoe policy is niet streng of onvriendelijk, het zorgt juist voor een huiselijke sfeer en behoudt de hygiëne.
• Het went uiteindelijk vanzelf. En als je eenmaal gewend bent aan een huishouden zonder schoenen, wil je niet meer anders.

Heb jij een no shoe policy in huis?

Wat als de stroom uitvalt, het water het niet meer doet of je kunt tijdelijk niet naar buiten door een storing of extreem weer. Wat doe je dan? Kunnen jij en je gezin 3 dagen (72 uur) vooruit zonder hulp van buitenaf? Heb jij een noodpakket in huis en ben jij 72 uur zelfredzaam?

Wat moet je doen bij langdurige noodsituaties? Waarbij je langdurig zonder stroom, verwarming en water komt te zitten? Denk hierbij aan een grote stroomstoring, cyberaanval of een overstroming. Heb je dan voldoende aan een noodpakket en wat moet er eigenlijk allemaal in een noodpakket zitten? De overheid en hulpdiensten doen uiteraard hun uiterste best, maar het duurt vaak minimaal 72 uur voordat hulp volledig op gang komt. Tot die tijd is het handig als je zelf kunt overleven met wat je in huis hebt en je zelfredzaam bent.

Wat betekent zelfredzaam zijn?

Zelfredzaam zijn betekent dat je een bepaalde periode (in dit geval dus 72 uur) voor jezelf en je gezin kunt zorgen zonder directe hulp van buitenaf. Je hebt dus eten, drinken, warmte, licht en basisverzorging binnen handbereik nodig. Dit heeft niks te maken met paniek zaaien of doemdenken, maar om goed voorbereid te zijn in het geval dat er wel wat gebeurt.

Wat heb je nodig voor 72 uur?

De overheid adviseert dus om minimaal 72 uur zelfredzaam te zijn (minstens 3 dagen). Dit zijn de basisdingen die je nodig zou moeten hebben.

• Water – minimaal 3 liter water per persoon per dag (drinken, koken, basis hygiëne)
• Bewaar flessen water op een koele, donkere plek
• Houdbaar voedsel dat zonder stroom te bereiden is (blikgroenten +opener, soep, bonen, pasta, rijst, noten, energierepen, havermout, houdbare melk, babyvoeding of dieetproducten indien nodig)
• Zaklamp (met batterijen of opwindbaar)
• Kaarsen/waxinelichtjes
• Lucifers/aansteker
• Dekens of slaapzak
• Evt. een kleine campingbrander of gasstel (met veilige brandstofvoorraad)
• Volledig opgeladen powerbank
• Radio op batterijen of zonne-energie
• Lijstje met noodnummer (op papier)
• EHBO-kit
• Medicijnen
• Natte doekjes
• Toiletpapier
• Vuilniszakken
• Belangrijke papieren (ID, verzekeringen, contactgegevens)
• Contant geld (€70 voor een volwassen en €30 voor een kind voor 72 uur)
• Handgel/ontsmettingsmiddel
• Gereedschap: hamer, zaag & kniptang

Extra handige spullen

• Zakmes of multitool
• Ducttape
• Notitieblok en pen
• Fluitje
• Reservesleutels huis/auto
• Kinderen: denk aan voeding, luiers
• Huisdieren: voeding, medicatie
• Maandverband
• Tandpasta
• Plattegrond/autokaart

Oefenen

Oefen eens een mini noodsituatie. Wat doe je als de stroom uitvalt of er geen stromend water is? Hoe ga je dan koken, drinken, communiceren en warm blijven? Zo kom je er al gauw achter wat er nog ontbreekt in jouw noodpakket. Goed voorbereid zijn geeft rust. Je hoeft niet alles in één keer te regelen; begin klein. Elke fles water of extra blik groente is een stap in de goede richting.

Tips

• Controleer je noodpakket elk halfjaar (op houdbaarheidsdata, werking zaklamp, batterijen, radio).
• Laad je powerbanks tijdig op.
• Je hoeft dit niet allemaal in één keer te kopen. Begin stap voor stap.
• Zorg dat je jouw noodpakket neerlegt op een hoge plek. Zo verklein je het risico dat het pakket beschadigd raakt bij een overstroming.
• Een kant-en-klaar pakket is handig voor snelle aanschaf, maar zelf samenstellen geeft je de mogelijkheid om het af te stemmen op je eigen situatie en behoeften.

Ben jij 72 uur zelfredzaam?

Mensen met fibromyalgie hebben onder andere chronisch last van pijn, stijfheid en vermoeidheid. Fibromyalgie betekent letterlijk ‘pijn in bindweefsel en spieren’ en wordt ook wel weke delen reuma genoemd. Pijnlijke handen en voeten zijn hier helaas inderdaad ook een vervelend symptoom van.

Fibromyalgie

Bij fibromyalgie komt de pijn vooral voor in het bindweefsel, de spieren en in/rondom de gewrichten (weke delen). De pijn zit niet op één plek, maar op meerdere plekken in je lichaam en is daarbij voornamelijk aanwezig in de schouders, bekken, heupen, dijen, nek, handen, voeten, benen, borst en rug. Het is een vorm van spierpijn die je ook voelt bij zware griep (met stekende pijn), maar dan continu in combinatie met meerdere klachten. De pijn kan verschillend aanvoelen: stekend, zeurend of kloppend. Bij sommige mensen met fibromyalgie doet het al pijn bij aanraking of door het gevoel van kleding op de huid. Hierdoor is het doen van de normale dagelijkse dingen erg moeilijk (huishouden, werken, sporten, sociaal leven). Vaak wordt de pijn erger bij kou of een hoge luchtvochtigheid.

Verschillende soorten pijn in handen en voeten bij fibromyalgie

• Brandende of stekende pijn: veel mensen met fibromyalgie ervaren een brandende of stekende pijn in hun handen of voeten. Een pijn die erger aanwezig kan zijn in de winter wanneer het erg koud is of bij een hoge luchtvochtigheid.
• Gevoelloosheid of tintelingen: in handen en/of voeten.
• Zwelling of stijfheid: kan verergeren na langdurig staan of zitten.
• Verhoogde gevoeligheid: mensen met fibromyalgie zijn vaak veel gevoeliger voor aanraking, dit kan zelfs zijn bij lichte aanrakingen of druk.
• Restless leg syndrom (RLS): naar onrustig gevoel in de benen (en/of in de armen) die vooral optreedt wanneer je in bed ligt. Het zorgt voor een vervelend kruipend, jeukend, trekkend of zelfs pijnlijk gevoel en zorgen voor onrust.

Verwarmde handschoenen en sokken

Verwarmde sokken kunnen helpen bij het verlichten van pijn in de voeten, wat een veelvoorkomend symptoom is bij fibromyalgie. Het gebruik van warmte heeft een ontspannend effect op de spieren, vermindert stijfheid en kan de bloedcirculatie verbeteren, wat kan bijdragen aan het verlichten van de pijn.

Voordelen verwarmde handschoenen/sokken:

• Spierontspanning: de warmte helpt om gespannen/stijve spieren in de voeten te ontspannen, wat de pijn kan verminderen.
• Verbeterde bloedcirculatie: warmte stimuleert de bloedsomloop, wat kan helpen bij het verlichten van pijn.
• Vermindert stijfheid: verwarmde handschoenen en/of sokken kunnen helpen de stijfheid te verminderen en zo de pijn wat verzachten.
• Comfort & ontspanning: het zorgt voor een gevoel van comfort en ontspanning, wat kan bijdragen aan het verminderen van de algehele spanning die je voelt bij fibromyalgie.

Het gebruik van verwarmde sokken en handschoenen kan ervoor zorgen dat je op een zo fijne en comfortabele manier de koude winter periode doorkomt. Uiteraard is de pijn en stijfheid in handen en voeten bij fibromyalgie niet alleen in de winter aanwezig en kan het het hele jaar door een eenvoudige en effectieve manier zijn om de pijn wat te verlichten. Hoewel ze geen genezing bieden, kunnen ze zeker bijdragen aan meer comfort en ontspanning, wat belangrijk is voor het verbeteren van de algehele kwaliteit van leven. Het is altijd handig om verschillende hulpmiddelen uit te proberen en te kijken wat voor jou het beste werkt.

Was jij al bekend met fibromyalgie?

Iedereen heeft wel eens een slechte dag, zo’n dag waarop niets lijkt te lukken. Je knoeit met de koffie, je hebt je verslapen of je voelt je gewoon even niet zo fijn. Op zulke momenten is het belangrijk om extra lief voor jezelf te zijn. Selfcare draait niet alleen om een warm bad met een goed boek, maar vooral om luisteren naar wat je lichaam en geest écht nodig hebben.

Of je nu behoefte hebt aan rust, creativiteit, beweging of gewoon een warme kop thee, deze 100 selfcare ideeën helpen je om stap voor stap weer op te laden of in ieder geval een momentje voor jezelf te creëren. Kleine momenten van aandacht kunnen een wereld van verschil maken, zelfs op de meest slechte dag.

Dus adem diep in, zet een rustgevend muziekje op en kies iets uit deze lijst dat vandaag goed voelt. 💗

Lichamelijke selfcare

1. Neem een warm bad
2. Douche extra lang met je favoriete douche foam
3. Neem een gezichtsmaskertje
4. Verwen jezelf op de kapper
5. Doe een manicure/pedicure
6. Ga een stukje wandelen in de buitenlucht of het bos
7. Knuffelen met je huisdier
8. Doe een korte yogasessie
9. Ga eens lekker vroeg naar bed
10. Maak een gezonde smoothie
11. Ga even liggen met je ogen dicht
12. Maak je favoriete comfortfood
13. Zet een rustgevend muziekje op
14. Ga naar de sauna of spa
15. Social media detox
16. Hoofdmassage/massage
17. Blote voetenpad
18. Dans op je favoriete nummers
19. Slaap met een verzwaringsdeken
20. Doe ademhalingsoefeningen

Mentale & emotionele selfcare

21. Houd een (dankbaarheids) dagboek bij
22. Mediteren
23. Kijk je favoriete film
24. Lees een inspirerend boek
25. Luister naar een podcast
26. Ruim je kamer of werkplek op
27. Visualiseer een fijne herinnering
28. Herhaal positieve affirmaties
29. Bekijk oude foto’s waar je blij van wordt
30. Zeg iets aardigs tegen jezelf in de spiegel
31. App met je vriendin, zus of moeder
32. Huil als dat nodig – laat het eruit
33. Schrijf een brief aan je toekomstige zelf
34. Maak een lijst van dingen die je trots maken
35. Maak een lijstje met energiegevers en -vreters
36. Stel grenzen en zeg bewust ‘nee‘ tegen wat je overprikkelt
37. Lees inspirerende quotes
38. Maak een moodboard waar je blij van wordt
39. Herinner jezelf eraan dat gevoelens tijdelijk zijn
40. Zet je gedachten op papier voordat je gaat slapen (braindump)

Rust & ontspanning

41. Drink een kop thee met honing en verse munt
42. Luister naar klassieke muziek of natuurgeluiden
43. Kijk een feelgood serie
44. Ga lekker op de bank onder een dekentje liggen
45. Knuffelen met je partner
46. Buiten zitten en genieten van de zon
47. Kijk naar de zonsondergang (of opgang)
48. Op een dekentje naar de sterrenhemel kijken
49. Draag iets comfortabels
50. Zet je telefoon op vliegtuigstand
51. Lees een tijdschrift
52. Luister naar ASMR geluiden
53. Luister naar een audioboek
54. Breng wat tijd door bij het water (meer, strand, polder, rivier)
55. Maak een klein rusthoekje in huis met kussens, dekens en kaarsen
56. Laat je gedachten afdwalen zonder oordeel, gewoon zijn
57. Kijk naar de wolken en laat je gedachten meedrijven
58. Plan een volledige ‘niets doen-dag’ – geen verplichtingen, alleen rust
59. Niks moet, alles mag
60. Zelf een plukboeket samenstellen

Creatieve selfcare

61. Kleurboek voor volwassenen
62. Maak een collage of visionboard
63. Bak of kook iets lekkers
64. Ga schilderen
65. Fotograferen
66. Tuinieren
67. Haken of breien
68. Organiseer je kledingkast
69. Doe een mini make-over in huis
70. Miniatuur bouw
71. Maak een bullet journal
72. Maak een foto album
73. Experimenteer met make-up of schmink (sfx)
74. Polymeer klei
75. Sieraden maken
76. Hout of glas graveren
77. Puzzelen
78. Zelf kaarten maken
79. Gipsen beeldjes schilderen
80. Kaarsen maken

Sociale selfcare

81. Bel een vriendin of familielid
82. Spreek met iemand af voor een lunch
83. Stuur een kaartje naar iemand
84. Doe een gezelschapsspel
85. Verbreek contact met negatieve mensen
86. Nodig een vriendin uit voor een spontane koffie of thee date
87. Organiseer een kleine filmavond met snacks
88. Ga langs bij je opa of oma
89. Plan een mini reünie met oude vrienden
90. Geef iemand een klein cadeautje ‘zomaar, omdat het kan’
91. Deel eerlijk hoe je je voelt, ook als het niet goed gaat
92. Zeg ‘nee’ tegen sociale verplichtingen die energie kosten
93. Vraag iemand om samen te wandelen in stilte
94. Luister écht naar iemand zonder meteen advies te geven of te oordelen
95. Vraag om hulp als je dat nodig hebt (dat is óók selfcare)
96. Organiseer een mini selfcare-avond met vriendinnen
97. Doe vrijwilligerswerk of help iemand anders
98. Bestel samen iets lekkers of ga uit eten
99. Wees lief voor jezelf, ook als het vandaag niet lukt
100. Plan bewust tijd in om alleen te zijn, zodat je sociale energie kan herstellen

Wat doe jij aan selfcare als je een slechte dag hebt?

Sinterklaas wordt vaak gezien als een kinderfeest, maar ook volwassenen kunnen er ontzettend veel plezier aan beleven. Het is dé gelegenheid om samen te lachen, creatief te zijn en elkaar te verrassen. Of je nu een avond vol spelletjes wilt, een culinaire twist zoekt of gewoon een gezellige borrel met cadeautjes, er zijn genoeg manieren om Sinterklaas voor volwassenen speciaal te maken. Hieronder vind je 10 leuke manieren om Sinterklaas te vieren met volwassenen.

1.Klassieke surprises met creatieve twist

Surprises maken blijft een klassieker voor Sinterklaas, maar voor volwassenen kun je het nét wat origineler aanpakken. Denk aan een surprise waarin je een klein borrelpakket verstopt, een beauty product, een boek of iets grappigs dat echt bij de ontvanger van de surprise past. Maak er een uitdaging van wie de meest originele of hilarische surprise kan maken.

2.Het dobbelspel (of cadeauspel)

Het dobbelspel is een groot succes bij volwassenen. Iedereen neemt een paar cadeautjes mee van een van tevoren afgesproken bedrag, bijvoorbeeld €5 of €10 per stuk. Met de dobbelsteen worden de cadeaus verdeeld, doorgegeven of zelfs afgepakt. Gegarandeerd dat er gelachen wordt en dat niemand weet met welk cadeautje hij uiteindelijk naar huis gaat.

3.Thema avond

Geef de avond een thema dat terugkomt in de cadeaus, surprises of gedichten. Kies bijvoorbeeld voor foute cadeaus, alles in rood/wit, cadeaus onder de €2,50 of iets dat je zelf niet meer gebruikt. Zo maak je het origineel en vaak ook hilarisch.

4.Luxe borrelavond in Sinterklaasstijl

In plaats van alleen pepernoten en chocoladeletters, kun je er een luxe borrelavond van maken. Denk aan een uitgebreide borrelplank met kazen, noten en charcuterie, aangevuld met winterse drankjes zoals speciaalbier of warme chocolademelk met een flinke toef slagroom (en een scheutje likeur). Uiteraard mogen de traditionele lekkernijen niet ontbreken, denk aan marsepein, taai taai, pepernoten, chocolateletters, schuimpjes, banketstaaf, speculaas, mandarijn, etc.

5.Gedichten only

Voor wie geen zin heeft in surprises, maar wel in wat creativiteit: organiseer een avond waarin alleen gedichten centraal staan. Iedereen schrijft een origineel, grappig of juist persoonlijk gedicht voor een ander (door middel van lootjes trekken). Je leert elkaar vaak beter kennen en het levert veel humor op.

6.Lootjes trekken met een twist

Gebruik een online lootjestrekker om namen te verdelen, maar voeg er een leuke draai aan toe. Bijvoorbeeld: het cadeau moet iets zijn dat begint met de eerste letter van de naam van de ontvanger, of iets wat maximaal 20 cm groot is. Zo wordt het shoppen extra uitdagend.

7.Foute cadeaus

Organiseer een ‘foute Sinterklaas avond’ waarbij iedereen een nutteloos, grappig of absurd cadeau koopt. Denk aan een foute mok, een hysterische kerstdecoratie, sextoy of een gadget dat niemand écht nodig heeft. Het leuke is dat iedereen toch een cadeautje krijgt, maar vooral de lach eromheen is onbetaalbaar.

8.Spelletjesavond

Combineer het vieren van Sinterklaas met een spelletjesavond. Nadat de cadeaus zijn uitgepakt, speel je gezellige bord- en kaartspellen. Populaire keuzes zijn 30 Seconds, Hitster, Rummikub of een van deze spellen onder de €20. Eventueel kun je zelf een quiz in Sinterklaasthema maken.

9.Sinterklaas diner (of brunch)

Maak er een culinaire avond van door een drie- of viergangenmenu samen te stellen. Iedereen kookt of bakt een gang en brengt het mee. Sluit af met een toetje in Sinterklaassfeer, zoals een speculaas tiramisu of ijs met kruidnoten crumble. Zo combineer je lekker eten met de feestelijke sfeer.

Of ga je stiekem liever net als de helft van Nederland voor de gourmet?

10.Verkleedavond

Voor de echte feestgangers: spreek af dat iedereen verkleed komt. Niet alleen als Sinterklaas of Piet, maar ook als pepernoot, chocoladeletter of iets creatiefs dat bij Sinterklaas past. Dit levert niet alleen een vrolijke sfeer op, maar ook geweldige foto’s om later nog eens op terug te kijken.

Kortom: Sinterklaas hoeft echt niet alleen voor kinderen te zijn. Met deze tips maak je er als volwassenen een avond vol humor, creativiteit en gezelligheid van.

Hoe vier jij Sinterklaas het liefst?

Het huishouden: het hoort erbij, maar leuk vinden we het niet altijd. Stofzuigen, wassen, koken, opruimen – het lijkt soms alsof er geen einde aan komt. Gelukkig zijn er slimme manieren om veel tijd te besparen in het huishouden, zodat je meer tijd overhoudt om te doen wat je wél leuk vindt. Met deze praktische tips houd je je huis netjes én win je kostbare tijd terug.

1.Werken met een schema

Door gebruik te maken van een vast huishoudschema houd je overzicht en voorkom je dat klusjes zich opstapelen. Verdeel je huishoudelijke taken over de week en doe niet te veel op één dag. Maandag bijvoorbeeld de was doen, dinsdag stofzuigen en dweilen, woensdag de badkamer, etc. Zo blijft het bijhouden van het huishouden een stuk behapbaarder en overzichtelijk. Een overzichtelijk schema is de sleutel tot rust in je hoofd en in je huis.

Dagelijks: keuken/aanrecht opruimen, spullen terug op hun eigen plek, wc schoonmaken
Wekelijks: stofzuigen, dweilen, badkamer, beddengoed wassen
Maandelijks: ramen wassen, koelkast schoonmaken, wasmachine uitkuisen

Zelf maak ik elke zondag een globaal schema voor mezelf voor de komende week in mijn telefoon. Voor huishoudelijke taken en klusjes die gedaan moeten worden, maar ook voor het weekmenu en de boodschappen. Door alles op te schrijven vergeet ik geen dingen en het zorgt ervoor dat het ook daadwerkelijk gebeurt, het zorgt bij mij voor overzicht. Op deze manier houd ik het weekend vrij voor leuke dingen en tijd samen met mijn partner.

2.Ruim direct op

Kleine rommel/spullen meteen opruimen scheelt een hoop werk later. Zorg ervoor dat alle spullen een eigen vaste plek hebben (dit scheelt ontzettend veel tijd) en leg spullen ook meteen terug, gooi afval direct weg, laat oppervlakken (tafel, aanrecht, etc.) vrij van rondslingerende spullen, zet schoenen meteen waar ze horen.

Een kleine rommel wordt al snel een grote chaos. Wen jezelf aan om dingen meteen op te ruimen in plaats van ze ‘even later’ te doen. Een handige regel is de één minuut regel; als iets minder dan een minuut kost om te doen, doe het dan meteen. Zo blijft je huis vanzelf netjes en hoef je geen hele opruimrondes meer te houden.

3.Gebruik multifunctionele schoonmaakmiddelen

Je hoeft echt geen kast vol schoonmaakmiddelen te hebben om je huishouden op orde te krijgen. Met een goede allesreiniger en een microvezeldoekje kom je al een heel eind. In plaats van vijf verschillende flessen in de kast te hebben staan, gebruik één allesreiniger voor meerdere oppervlakken. Dat scheelt niet alleen ruimte in het kastje, maar ook tijd met zoeken naar en wisselen van producten.

4.Slimme apparaten

Investeren in slimme apparaten maakt het huishouden niet alleen makkelijker, het kan ook een enorme tijdsbesparing opleveren. Denk hierbij aan een vaatwasser, wasdroger, robotstofzuiger, kruimeldief of een stoomdweil. Deze hulpmiddelen maken het huishouden sneller en efficiënter.

5.De was

De was lijkt soms een eindeloos hoofdstuk (zelfs hier met maar 2 personen in huis), maar met een beetje planning gaat het een stuk sneller. Zorg voor vaste wasdagen, zodat je niet elke dag met de was bezig bent. Sorteer de was op voorhand in manden per kleur (wit, zwart, bont, handdoeken), draai alleen volle trommels, hang kleding die snel droogt direct aan kledinghangers, dit bespaart je strijken (iets wat ik zelf nauwelijks doe, alleen overhemden strijk ik).

6.Koken

Maak ook hierbij gebruik van een schema; weekmenu en doe je boodschappen één keer per week (of bestel ze online). Mealpreppen is ideaal voor drukke huishoudens. Maak grotere porties en vries restjes in. Maak dubbele porties soep, pastasaus, rijstgerechten. stoofgerechten, etc. en vries ze in. Kook extra rijst, pasta of aardappels en bewaar ze in bakjes in de koelkast. Zo hoef je dit doordeweeks of op drukke(re) dagen alleen nog maar op te warmen of samen te stellen.

7.Werk per kamer

Het is veel efficiënter om één kamer per keer te doen dan overal tegelijk wat te doen. Zo kun je geconcentreerd werken en zie je direct resultaat. Start bijvoorbeeld in de woonkamer: opruimen, afstoffen, stofzuigen, dweilen. Klaar? Dan pas door naar de volgende ruimte. Dit voorkomt dat je heen en weer loopt met spullen en half werk levert. Je ziet sneller resultaat en blijft gemotiveerd.

8.Betrek het gezin

Samen gaat sneller dan alleen. Geef iedereen een eigen taak in het huishouden. Kinderen kunnen prima hun eigen kamer opruimen, bed opmaken, sokken sorteren, de vaatwasser uitruimen of de tafel dekken. Je partner kan stofzuigen of de was opvouwen. Zo houd je het eerlijk verdeeld en voor iedereen haalbaar.

9.Minimaliseren

Hoe meer spullen je hebt, hoe meer tijd het kost om alles schoon te houden of op te ruimen. Ga eens kritisch door je kasten, lades en kamers en verkoop of doneer wat je niet gebruikt of nodig hebt. Minder spullen betekent minder/makkelijker poetsen, minder opruimen en meer rust in huis. Bovendien geeft een opgeruimd huis ook letterlijk meer ruimte en rust in je hoofd.

10.Vaste schoonmaakdag voor grotere klussen

Sommige grote taken zoals het lappen van de ramen, de oven schoonmaken, vriezer ontdooien of de koelkast of wasmachine schoonmaken kun je het beste inplannen. Eén vaste dag per maand is hiervoor vaak voldoende om alles netjes te houden. Plan bijvoorbeeld de eerste zaterdag van de maand voor de grotere klussen. Zet het wel als reminder in je agenda.

Kortom: tijd besparen in het huishouden draait niet perse om harder werken, maar om dingen slimmer aan te pakken en te plannen. Met een beetje structuur (creëren van routines), de juiste hulpmiddelen en wat discipline (het kan ook zonder zin) kun je jezelf wekelijks uren besparen zonder dat je inlevert op netheid én meer tijd overhouden voor ontspanning; een goed boek, een wandeling of gewoon even lekker niksen.

Wat doe jij om tijd te besparen in het huishouden?