Blog

Veel huisdieren zijn bang voor vuurwerk. De harde knallen, flitsen en trillingen kunnen voor enorme stress zorgen. Met de juiste voorbereiding kun je jouw huisdier helpen om zich zo veilig en ontspannen mogelijk te voelen. Daarom deel ik mijn vuurwerktips voor huisdieren met je! ✨

Training

• Vuurwerktraining: je kunt al weken van tevoren vuurwerkgeluiden laten horen in huis met behulp van cd’s, apps of filmpjes op YouTube. Zet het geluid niet direct keihard, maar laat je huisdier langzaam wennen. Hopelijk overwin je zo stapje voor stapje de vuurwerkangst (geen garanties, want wij hebben dit destijds geprobeerd met onze katten en stofzuigergeluiden en het heeft nooit gewerkt uiteindelijk).
• Pavlov theorie (klassieke conditionering): combineer de geluiden met iets positiefs, dus als er een harde knal klinkt, dan geef je je huisdier een snack, leidt ze af met een spelletje of knuffelen.
• Structuur: een stabiele dagstructuur helpt jouw dier beter omgaan met spanning.
• Forceer niks: forceren werkt juist averechts

Thuis

• Schuilplek: creëer meerdere veilige plekken in huis, denk aan een bench met een deken erover, onderin een kledingkast, onder het bed of een hoekje met kussens.
• Donker en stil: doe de gordijnen dicht (als je rolgordijnen of rolluiken hebt nog beter natuurlijk), lampen aan, maak evt. gebruik van white noise (zachte muziek).
• Keuzevrijheid: laat je huisdier zelf kiezen waar het wilt liggen en dwing niks af.
• Rust: laat je huisdier met rust, ga hem niet constant verplaatsen.

Afleiding

• Geluid: zet de tv, radio of rustige muziek aan om de knallen van buiten wat te maskeren.
• Lekkers: afleiding met speeltjes of kauwsnacks kan stress helpen verminderen (denk bij katten evt. ook aan catnip).

Kalmerende middelen (altijd in overleg met de dierenarts!)

• Anti-stress producten: kalmerende halsbanden, feromonensprays (Adaptil, Feliway) of natuurlijke supplementen.
• Rustgevende snacks: L-theanine of tryptofaan
• Medicatie: alleen bij ernstige angst en tijdig via de dierenarts regelen (zelf ben ik hier géén voorstander van).

Extra vuurwerktips voor honden

• Uitlaten: laat je hond vroeg op de dag uit en ruim op tijd vóór het knallen begint.
• Tuigje: zorg voor een goed passend en stevig tuigje – honden kunnen uit paniek ontsnappen.
• Aangelijnd: je weet nooit hoe je hond op een situatie reageert, hij kan schrikken en vluchten. Houd je hond dus aangelijnd!
• Thundershirt/drukvest: zorgt voor een zachte constante druk wat voor veel honden kalmerend werkt.

Extra vuurwerktips voor katten

• Binnen: houd katten binnen vanaf de middag, ook buitenkatten!
• Gesloten: zorg ervoor dat alle ramen, deuren en kattenluiken dicht zitten.
• Verstoppen: laat je kat zijn gang gaan, laat hem verstoppen waar hij/zij wilt.
• Laten gaan: ga ze niet vasthouden of optillen als ze bang zijn, dat vergroot de stress alleen maar.
• Extra kattenbak: plaats een extra kattenbak in de ‘veilige ruimte’.

Extra tips voor knaagdieren

• Binnen: zet het hok binnen of isoleer het buitenhok met dekens (zorg wel nog voor voldoende ventilatie).
• Extra: zorg voor extra hooi en schuilplekken, zodat ze zich kunnen ingraven.
• Gezelschap: kleine dieren zijn rustiger als ze niet alleen zitten.
• Temperatuur: check of het niet te warm wordt onder dekens als je de kooi afschermt.

Vuurwerktips oudejaarsavond zelf

• Sluit gordijnen, doe lampen aan, zet muziek op.
• Zorg dat iedereen in huis weet dat de deuren en ramen goed dicht moeten blijven.
• Geef iets te kauwen, spelen of andere manier van afleiding.
• Laat je huisdier(en) niet alleen als ze bang zijn.

Na de jaarwisseling

• Pas op met achtergebleven vuurwerkresten; giftig en gevaarlijk als ze het opeten.
• Doe de eerste wandelingen aan de lijn, totdat de rust terugkeert.
• Observeer je huisdier de dagen erna op eventuele stresssignalen.
• Overweeg professionele hulp bij blijvende angst (dierenarts, gedragstherapeut).

Bonus: wat jij zelf kunt doen voor extra rust

• Blijf kalm: jouw gedrag beïnvloedt je dier enorm.
• Oudjaarsavond: maak het een normale avond zoals altijd, houd routines aan.
• Beloon rust: troosten mag, maar probeer onrust/angst niet te versterken.
• Steun: steun je huisdier zonder te dwingen.

Welke vuurwerktips pas jij toe bij jouw huisdieren?

Kerst 2025 belooft een unieke mix te worden van warmte, nostalgie, puur naturel en sprankelende luxe. De kersttrends zijn divers, maar elke kersttrend is stijlvol, feestelijk én perfect om sfeer, intimiteit en verwondering in huis te brengen. Of je nu houdt van minimalistisch, glamoureus of cosy – er is voor iedere stijl wel iets bijzonders te vinden. 🎄

Country house – warm, knus en landelijk

Een van de grootste kersttrends dit jaar is country house. Het brengt warmte en rust in je kerstinterieur. Denk aan een knusse sfeer zoals in een berghut met veel natuurlijke materialen, handgemaakte details en een landelijke uitstraling. Met gebruik van zachte kleuren met oog voor detail en ruimte voor een persoonlijke, sfeervolle invulling.

Kleurpalet:
– crèmekleur
– warme bruin-/aardetinten
– terracotta
– saliegroen

Ideeën/tips/kenmerken:
– plaids over stoelen/bank
– kerstballen van wol/vilt
– kaarsen in natuurlijke tinten en organische vormen
– gebruik van houten en handgemaakte ornamenten

Frosted galaxy – minimalistisch, fris en modern

Frosted galaxy doet je denken aan een sterrennacht in de winter, waarin licht en donker elkaar ontmoeten. Een mix van diepblauw, paarstinten, zilver, wit en ijsblauw. Een koel en dromerig kleurpalet met glinsterende accenten. Ideaal voor een moderne kerstsetting die toch net even anders is en je kerst laat fonkelen in mysterie.

Kleurpalet:
– diepblauw
– ijsblauw
– zilver
– wit
– paarstinten

Ideeën/tips/kenmerken:
– transparante ornamenten van glas of acryl
– reflecterende materialen voor maanlicht effect
– strakke vormen
– afwisseling tussen glanzende en matte materialen

Holly Jolly Christmas – tijdloze kerstklassiekers

Holly jolly christmas ademt warmte, gezelligheid en brengt de magie van traditionele kerst tot leven! Het kleurpalet bestaat uit klassieke kersttinten zoals rood, groen en goudaccenten wat samen zorgt voor een feestelijke en herkenbare sfeer – denk aan de kerst van vroeger. Uiteraard mogen de strikken, zuurstokken en kerstsokken niet ontbreken.

Kleurpalet:
– rijke roodtinten
– warm-/donkergroen
– goudaccenten
– wit

Ideeën/tips/kenmerken:
– vintage ornamenten
– notenkrakers en kerstsokken
– lichtkettingen in retro stijl
– kerstrood, donkergroen, goud
– strikken en zuurstokken
– klassieke prints zoals ruitjes en barokmotieven

Timeless treasures – sprookjesachtig en stijlvol

Ga voor sprookjesachtige details en speel in op het gevoel van magie en van een wereld waarin de tijd even stil lijkt te staan. Het geeft dromerige en nostalgische vibes, met een vleugje sprookjesmagie. Denk aan ijsblauw, poederzacht roze en glinsterend goud of zilver. Verfijnde en lichte materialen zoals glas, porselein en fluweel.

Kleurpalet:

– ijsblauw
– poederzacht roze
– champagne
– glinsterend goud of zilver

Ideeën/tips/kenmerken:

– dessins en vormen verwijzen naar oude sprookjes en het woud in winterslaap
– klokken, veertjes, sterren en ijskristallen
– gouden kralenkettingen
– gebruik van bloemen

Bold & Joyful – kerst met een knipoog

Zeg je traditionele kerstballen maar gedag met deze kersttrend. Bij deze trend draait het om kleur én lef! Geschikt voor families, creatievelingen en iedereen die houdt van fun en anders. Hoe meer kleur hoe beter en hoe gekkere vormen kerstballen hoe leuker! Denk aan voedsel, drank, dieren, discoballen, make-up, alledaagse items, etc.

Kleurpalet:

– kobalt
– felroze
– limoengroen
– paars
– geel
– pastelcombinaties

Ideeën/tips/kenmerken:

– statement ornamenten
– felle kleuren
– glitter, glans en metallics
– mix verschillende vormen en maten voor een funky kerstboom vol verrassingen

Overig

Duurzaamheid blijft een belangrijke rol spelen in het interieur én dus ook in kerstdecoratie. Hierdoor zien we veel herbruikbare ornamenten van hout, glas of metaal terug in de kersttrends, maar ook DIY-decoratie, gerecyclede materialen, natuurlijke kersttakken, eco-kransen en bewust inkopen in plaats van massaproductie.

Daarnaast wordt alles steeds innovatiever, zo ook kerstverlichting. Denk aan dimbare LED’s, slimme lampen die je via een app beheert, lichtprojectoren die bewegende patronen tonen, verlichting als kunstobject (lichtbollen of geometrische figuren).

Wat vind jij van deze kersttrends? Hoe versier jij het in huis?

Ouder worden is onvermijdelijk, maar hoe je ouder wordt, daar heb je zelf wel grote invloed op. Het leven naarmate de jaren verstrijken hoeft absoluut niet saai of beperkend te zijn – integendeel, het kan juist een periode worden vol vrijheid, wijsheid en nieuwe ontdekkingen. Met de juiste mindset, gezonde keuzes en een vleugje nieuwsgierigheid kun je elke dag waardevol en leuk maken. In deze lijst vind je 50 tips die je helpen om op een leuke, energieke en inspirerende manier ouder te worden.

Gezondheid & vitaliteit

1. Blijf dagelijks in beweging (wandelen, fietsen, yoga)
2. Doe krachttraining om spieren sterk te houden
3. Eet kleurrijk (Schijf van Vijf)
4. Drink voldoende water dagelijks
5. Laat regelmatig je gezondheid checken (huisarts, tandarts, ogen)
6. Slaap voldoende en houd het liefst een vast ritme aan
7. Beperk alcohol, suiker en ultra bewerkte voeding.
8. Rook niet (of stop ermee)
9. Houd je hersenen actief (lezen, puzzelen, spelletjes)
10. Ademhalingsoefeningen of meditatie

Sociale verbinding

11. Onderhoud vriendschappen die je dierbaar zijn
12. Sluit je aan bij een club of vereniging
13. Leer nieuwe mensen kennen via vrijwilligerswerk
14. Toon interesse in jongere generaties
15. Gebruik technologie om contact te houden (appen, mailen, bellen)
16. Organiseer vaste koffie momenten met vrienden of buren
17. Zoek een wandelmaatje
18. Deel je kennis en ervaring met anderen
19. Blijf nieuwsgierig, ook tijdens het ouder worden
20. Omring je met positieve mensen die je energie geven

Zingeving & geluk

21. Ontdek een nieuwe hobby of creatieve bezigheid
22. Leer iets nieuws (een taal, muziek instrument, schilderen)
23. Houd een (dankbaarheids)dagboek bij
24. Sta bewust stil bij kleine geluksmomenten
25. Zet je in voor een goed doel
26. Maak plannen om naar uit te kijken, hoe klein ook
27. Creëer een ochtend- en avondritueel waar je blij van wordt
28. Leer loslaten
29. Lach elke dag
30. Vier je eigen successen en mijlpalen

Praktisch & comfort

31. Maak je huis veilig en comfortabel (goede verlichting, niks valgevaarlijk)
32. Overweeg hulpmiddelen als dat je zelfstandigheid vergroot
33. Digitaliseer je administratie
34. Leer nieuwe technologieën gebruiken
35. Houd je financiën overzichtelijk
36. investeer in een goede stoel, matras en verlichting
37. Gun jezelf gemak (boodschappen laten bezorgen, robotstofzuiger)
38. Zorg dat er eens in de week iemand bij je incheckt hoe het gaat (zeker als je alleen woont)
39. Verander wat je kunt, accepteer wat je niet kunt
40. Ouder worden is luisteren naar je lichaam – rust als dat nodig is

Avontuur & genieten

41. Maak reizen (dichtbij of verder weg)
42. Maak uitstapjes (musea, festival, concert, natuurgebied)
43. Ga op ontdekking in je eigen stad/dorp
44. Probeer nieuwe gerechten
45. Maak foto albums of een levensboek
46. Verwen jezelf met iets kleins (bloemen, een boek, gebakje)
47. Vier seizoenen en feestdagen bewust
48. Stel doelen, ook op latere leeftijd
49. Wees mild voor jezelf – perfectie bestaat niet
50. Houd een speels en avontuurlijk hart – blijf nieuwsgierig naar morgen

Wat doe jij om leuk én energiek ouder te worden?

De dagen worden korter, de temperaturen dalen en de drang om onder een dekentje te kruipen neemt toe – het najaar is begonnen! 🍂 Hoewel deze tijd van het jaar gezellig en sfeervol is, kan het ook een uitdaging zijn voor je weerstand en energieniveau. Gelukkig zijn er genoeg manieren om fit te blijven en jezelf goed te verzorgen. Met deze tips kom jij gezond en stralend het najaar door.

Weerstand

Een goede weerstand is je eerste verdedigingslinie tegen verkoudheid en virussen. Door onder andere te zorgen dat je voldoende vitamines binnenkrijgt, vooral vitamine C en D die je in het najaar vaak tekortkomt, houd je je weerstand op peil. Daarnaast kun je een supplement overwegen als je te weinig zonlicht ziet overdag in de herfst en winter. Bij gebrek aan daglicht kun je ook lichttherapie doen om met kunstmatig licht je dag- en nachtritme te herstellen. Dit zorgt ervoor dat je meer energie ervaart, lekkerder in je vel zit en beter slaapt.

Slaap

Een goede nachtrust is altijd belangrijk, maar het doet ook wonderen voor je weerstand, stemming en energie. De kortere dagen, doordat het eerder donker wordt, maken het makkelijker om op tijd/eerder naar bed te gaan – gebruik dat in je voordeel. Zorg voor een vast slaapritme, bij voorkeur krijg je 8 uur slaap per nacht en vermijd schermen vlak voor het slapen gaan.

Voeding

Kies voor voedzame voeding, eet gevarieerd en kleurrijk. Zorg ervoor dat je gevarieerd eet en genoeg vitamines binnenkrijgt. Met een gezond en gevarieerd eetpatroon krijg je alle vitamines binnen die je nodig hebt. Kies voor langzame koolhydraten (volkoren producten). Dit zorgt voor langdurige energie en ondersteun je je spijsvertering. Voeg probiotische voeding toe zoals yoghurt, kefir, magere kwark, Griekse yoghurt, mozzarella, zuurkool, kimchi of kombucha. Een gezonde darmflora helpt ziekteverwekkers buiten de deur te houden, een groot deel van je weerstand zit in je darmen.

Beweging

Blijf in beweging! De verleiding is groot om lekker binnen te blijven als het buiten koud en nat is. Toch is beweging essentieel voor je gezondheid en je humeur. Haal een frisse neus met een herfstwandeling of ga een stukje fietsen. Fysieke inspanning bevordert de aanmaak van het gelukshormoon serotonine. Elke dag een half uurtje bewegen is al voldoende om je fit te voelen en je weerstand te ondersteunen.

Water drinken

Iets wat in de zomer vaak makkelijker gaat dan in het najaar; voldoende water drinken. Drink genoeg water (of thee) op een dag om gehydrateerd te blijven en je lichaam te ondersteunen bij het afvoeren van afvalstoffen. Ook houdt het je slijmvliezen vochtig, waardoor virussen minder makkelijk het lichaam kunnen binnendringen. Streef naar 1,5 tot 2 liter per dag.

Mentale welzijn

De donkere koude maanden kunnen soms zwaar aanvoelen. Neem tijd voor jezelf, plan voldoende momenten van rust en ontspanning in en doe dingen waar je blij van wordt. Denk aan mediteren, lezen, een warm bad of een dag offline. Je mentale gezondheid is minstens zo belangrijk als je fysieke, en het versterken ervan helpt ook indirect je weerstand.

Sociale contacten

Zorg ervoor dat je, ook in het najaar, sociale contacten onderhoudt. Trek er op uit met vrienden of familie, organiseer een spelletjesavond bij je thuis of ga gezellig uit eten met vriendinnen. Je kunt het eventueel zelfs combineren met je beweging, ga gezellig samen met een vriendin wandelen of een stuk fietsen. Je kunt ook overwegen om je aan te sluiten bij een club in de buurt of ga ergens vrijwilligerswerk doen.

Routine

Zorg voor routines zoals goed slapen, gezond eten en beweging. Deze gewoontes helpen je om je elke dag beter te voelen. Combineer beweging, gezonde en voedzame voeding, voldoende drinken en zorg voor je mentale gezondheid. Zorg voor een goed verlichte woon- en werkkamer. Kies voor binnen activiteiten waar je van geniet, zoals het lezen van een boek, luisteren naar je favoriete muziek, het beoefenen van een hobby zoals fotografie, puzzelen of bakken.

Luisteren naar je lichaam

Voel je dat je weerstand of energie wat minder is? Gun jezelf rust, eet extra gezond/voedzaam en slaap voldoende. Je lichaam geeft signalen, luister ernaar!

Met de juiste zelfzorg, gezonde voeding en een beetje extra aandacht voor je welzijn kun je deze periode juist gebruiken om te vertragen en te herstellen. Dus trek je warmste trui aan, geniet van de herfstgeuren en geef je lichaam wat het nodig heeft om gezond het najaar door te komen.

Wat doe jij om gezond het najaar door te komen?

Nu met het natte weer wilde ik graag een no shoe policy in huis introduceren. Zelf doen wij de schoenen eigenlijk altijd al uit in huis, maar visite hoefde dit niet. Maar begin oktober met al die regen viel ik hier toch een beetje over. Doen wij onze schoenen netjes uit en dan zou de visite wel naar binnen lopen met natte en vieze schoenen op de vloer, mijn vloerkleed en bacteriën meenemen naar binnen voor de katten. Zo introduceerde ik de no shoe policy in huis!

Hier in huis doen we onze schoenen uit bij de voordeur, maar dat hebben we niet altijd zo gedaan. Het is misschien even wennen voor familie en vrienden of lastig om erover te beginnen. Maar als je er ooit over hebt nagedacht om over te stappen op een no shoe policy in huis, om welke reden dan ook, lees dan zeker verder!

Hoe begin je een no shoe policy in huis?

Toen ik recent mijn vloerkleed in de woonkamer verving voor een andere en ik mijn huis helemaal had schoongemaakt met mijn nieuwe stoomdweil, kreeg ik het ineens op mijn heupen. Met al die regen zag ik mijn harde werk met de stofzuiger en stoomdweil als sneeuw voor de zon verdwijnen. In mijn hoofd zag ik al weer vieze en natte vlekken op de vloer en nog maar niet te spreken over de bacteriën, want wie weet waar je buiten allemaal doorheen loopt. Konden mensen hun schoenen niet gewoon uitdoen bij de voordeur? Zoals wij dat zelf ook doen. In plaats van met vieze en natte schoenen door het hele huis te lopen, over mijn vloerkleed, over mijn gedweilde vloer, met al die bacteriën..

In sommige culturen (vooral Aziatische) is het niet meer dan normaal om je schoenen uit te doen in huis, het getuigt van respect voor de leefruimte. Niet iedereen ziet dit als een probleem en vinden het dragen van schoenen binnenshuis niet meer dan normaal. Schoenen uit bij de voordeur is niet alleen omdat het schoner is, maar het zorgt ook voor een huiselijke, ontspannen sfeer.

Je eigen gezin vragen om geen schoenen meer in huis te dragen is niet zo’n probleem. Maar aan je gasten vragen om hun schoenen uit te doen kan in het begin wat ongemakkelijk voelen. Dus hoe pak je dit aan zonder dat het ongemakkelijk wordt?

Waarom een no shoe policy in huis?

Het uitdoen van schoenen binnenshuis is om de hygiëne te bewaren, de vloer te beschermen en om bacteriën en chemicaliën te vermijden die van buiten worden meegenomen. Daarnaast is het ook respectvol tegenover de gastheer/gastvrouw en een manier om geluidsoverlast te beperken in appartementen. Ik wilde het vooral voor de viezigheid op de vloer, het behoud van mijn vloerkleed en vanwege mijn katten en bacteriën die je misschien van buiten mee naar binnen neemt.

• Vermijden van ziekteverwekkers – schoenen kunnen bacteriën zoals E. coli en andere ziekteverwekkers uit de omgeving meenemen en verspreiden in huis.
• Giftige stoffen – chemicaliën die op straten, vloeren en grasvelden worden gebruikt, zoals pesticiden en chemicaliën, blijven onder je schoenzolen hangen en worden zo je huis binnengebracht.
• Krassen en vlekken – als er steentjes tussen de zolen blijven hangen kunnen deze krassen veroorzaken, vlekken of andere beschadigingen.
• Putjes – hakken kunnen putjes in de vloer veroorzaken.
• Respect – het wordt gezien als een manier van respect tonen voor de ruimte en de bewoners.
• Geluidsoverlast – in appartementen kan lopen op schoenen voor lawaai zorgen voor de onderburen.
• Comfort – het lopen op sloffen binnenshuis zorgt voor meer comfort. Het zorgt voor een gezellige en ontspannen sfeer.
• Vuil – je brengt vuil, zand/modder en water mee naar binnen.
• Minder schoonmaakwerk – de vloeren blijven langer schoon.
• Duurzaamheid – tapijten en vloeren slijten minder snel.
• Kinderen/huisdieren – minder kans op ziektes/bacteriën voor kleine kinderen en dieren die over de vloer kruipen/liggen.

No shoe policy introduceren aan je gasten

Eind oktober was Wessel jarig en zouden we visite krijgen, maar ik wilde dus eigenlijk dat die de schoenen uit zouden doen bij de voordeur, iets wat voorheen nooit hoefde. Ergens voelde ik mij bezwaard om het te vragen, terwijl het eigenlijk een doodnormale vraag is. Ik had het er met mijn moeder over en die vond er niks raars aan en dat ik dat gewoon kon vragen van iedereen. Zij zei zelfs; het is juist raar dat we dat niet standaard overal doen, de schoenen uit in huis, wie weet wat er allemaal onder je schoenen zit. Dus ik stuurde iedereen een appje met de mededeling dat we voortaan de schoenen uit doen in huis + waarom en of zij dat ook wilden doen en dat als ze dat fijn vonden ze sloffen of fluffy sokken konden meenemen. Niet dat het hier echt koud is op de vloer, want wij hebben immers vloerverwarming.

Na het sturen van het appje was ik toch wel een beetje zenuwachtig voor de reacties, maar eigenlijk reageerde iedereen heel begripvol en normaal. Stress gehad om niks.. Door het van tevoren te appen konden ze er al rekening mee houden (zelf sloffen meenemen bijvoorbeeld) en het scheelde een ‘confrontatie’ en ongemakkelijkheid ter plekke bij de voordeur.

Wat je kunt zeggen:

• We hebben sinds kort een no shoe policy in huis. Neem gerust sloffen of fluffy sokken mee!
• We houden het voortaan graag schoenenvrij in huis.
• Zouden jullie de schoenen uit willen doen in huis? Dat scheelt een hoop werk met dweilen.

Zorg ervoor dat er bij de voordeur ruimte is om de schoenen neer te zetten, bijvoorbeeld in een schoenenrek of op een schoenentray. Als je er de ruimte voor hebt kun je er een klein bankje plaatsen. Wanneer het buiten nat is door de regen kun je binnen de inloop wat ruimer maken door een grote oude handdoek op de vloer te leggen als verlenging van de deurmat. Zo staat niet iedereen op dezelfde vierkante meter te stunten om zijn/haar schoenen uit te krijgen. Je kunt eventueel ook zelf sloffen of huissokken klaarleggen voor je gasten.

Extra tips

• Consequent zijn is belangrijk en de sleutel tot succes. Als je het bij de één wel vraagt en bij de ander niet, wordt het verwarrend. Blijf dus vriendelijk, maar duidelijk, ook bij familie of vaste vrienden. Na een paar keer weten ze het vanzelf en wordt het automatisme.
• Verwacht je bezoek of geef je een etentje? Benoem het dan ook alvast even in een appje; ‘we zijn een schoenen uit huishouden geworden, dus neem gerust je sloffen mee‘.
• Voel je niet bezwaard om het te vragen, het is tenslotte jouw huis.
• Leg eventueel kort uit waarom je geen schoenen meer in huis wilt dragen.
• Alle nieuwe gewoontes kosten tijd.
• Veranderingen komen niet van de ene op de andere dag, het is iets waar je even aan moet wennen.
• Een no shoe policy is niet streng of onvriendelijk, het zorgt juist voor een huiselijke sfeer en behoudt de hygiëne.
• Het went uiteindelijk vanzelf. En als je eenmaal gewend bent aan een huishouden zonder schoenen, wil je niet meer anders.

Heb jij een no shoe policy in huis?

Wat als de stroom uitvalt, het water het niet meer doet of je kunt tijdelijk niet naar buiten door een storing of extreem weer. Wat doe je dan? Kunnen jij en je gezin 3 dagen (72 uur) vooruit zonder hulp van buitenaf? Heb jij een noodpakket in huis en ben jij 72 uur zelfredzaam?

Wat moet je doen bij langdurige noodsituaties? Waarbij je langdurig zonder stroom, verwarming en water komt te zitten? Denk hierbij aan een grote stroomstoring, cyberaanval of een overstroming. Heb je dan voldoende aan een noodpakket en wat moet er eigenlijk allemaal in een noodpakket zitten? De overheid en hulpdiensten doen uiteraard hun uiterste best, maar het duurt vaak minimaal 72 uur voordat hulp volledig op gang komt. Tot die tijd is het handig als je zelf kunt overleven met wat je in huis hebt en je zelfredzaam bent.

Wat betekent zelfredzaam zijn?

Zelfredzaam zijn betekent dat je een bepaalde periode (in dit geval dus 72 uur) voor jezelf en je gezin kunt zorgen zonder directe hulp van buitenaf. Je hebt dus eten, drinken, warmte, licht en basisverzorging binnen handbereik nodig. Dit heeft niks te maken met paniek zaaien of doemdenken, maar om goed voorbereid te zijn in het geval dat er wel wat gebeurt.

Wat heb je nodig voor 72 uur?

De overheid adviseert dus om minimaal 72 uur zelfredzaam te zijn (minstens 3 dagen). Dit zijn de basisdingen die je nodig zou moeten hebben.

• Water – minimaal 3 liter water per persoon per dag (drinken, koken, basis hygiëne)
• Bewaar flessen water op een koele, donkere plek
• Houdbaar voedsel dat zonder stroom te bereiden is (blikgroenten +opener, soep, bonen, pasta, rijst, noten, energierepen, havermout, houdbare melk, babyvoeding of dieetproducten indien nodig)
• Zaklamp (met batterijen of opwindbaar)
• Kaarsen/waxinelichtjes
• Lucifers/aansteker
• Dekens of slaapzak
• Evt. een kleine campingbrander of gasstel (met veilige brandstofvoorraad)
• Volledig opgeladen powerbank
• Radio op batterijen of zonne-energie
• Lijstje met noodnummer (op papier)
• EHBO-kit
• Medicijnen
• Natte doekjes
• Toiletpapier
• Vuilniszakken
• Belangrijke papieren (ID, verzekeringen, contactgegevens)
• Contant geld (€70 voor een volwassen en €30 voor een kind voor 72 uur)
• Handgel/ontsmettingsmiddel
• Gereedschap: hamer, zaag & kniptang

Extra handige spullen

• Zakmes of multitool
• Ducttape
• Notitieblok en pen
• Fluitje
• Reservesleutels huis/auto
• Kinderen: denk aan voeding, luiers
• Huisdieren: voeding, medicatie
• Maandverband
• Tandpasta
• Plattegrond/autokaart

Oefenen

Oefen eens een mini noodsituatie. Wat doe je als de stroom uitvalt of er geen stromend water is? Hoe ga je dan koken, drinken, communiceren en warm blijven? Zo kom je er al gauw achter wat er nog ontbreekt in jouw noodpakket. Goed voorbereid zijn geeft rust. Je hoeft niet alles in één keer te regelen; begin klein. Elke fles water of extra blik groente is een stap in de goede richting.

Tips

• Controleer je noodpakket elk halfjaar (op houdbaarheidsdata, werking zaklamp, batterijen, radio).
• Laad je powerbanks tijdig op.
• Je hoeft dit niet allemaal in één keer te kopen. Begin stap voor stap.
• Zorg dat je jouw noodpakket neerlegt op een hoge plek. Zo verklein je het risico dat het pakket beschadigd raakt bij een overstroming.
• Een kant-en-klaar pakket is handig voor snelle aanschaf, maar zelf samenstellen geeft je de mogelijkheid om het af te stemmen op je eigen situatie en behoeften.

Ben jij 72 uur zelfredzaam?

Mensen met fibromyalgie hebben onder andere chronisch last van pijn, stijfheid en vermoeidheid. Fibromyalgie betekent letterlijk ‘pijn in bindweefsel en spieren’ en wordt ook wel weke delen reuma genoemd. Pijnlijke handen en voeten zijn hier helaas inderdaad ook een vervelend symptoom van.

Fibromyalgie

Bij fibromyalgie komt de pijn vooral voor in het bindweefsel, de spieren en in/rondom de gewrichten (weke delen). De pijn zit niet op één plek, maar op meerdere plekken in je lichaam en is daarbij voornamelijk aanwezig in de schouders, bekken, heupen, dijen, nek, handen, voeten, benen, borst en rug. Het is een vorm van spierpijn die je ook voelt bij zware griep (met stekende pijn), maar dan continu in combinatie met meerdere klachten. De pijn kan verschillend aanvoelen: stekend, zeurend of kloppend. Bij sommige mensen met fibromyalgie doet het al pijn bij aanraking of door het gevoel van kleding op de huid. Hierdoor is het doen van de normale dagelijkse dingen erg moeilijk (huishouden, werken, sporten, sociaal leven). Vaak wordt de pijn erger bij kou of een hoge luchtvochtigheid.

Verschillende soorten pijn in handen en voeten bij fibromyalgie

• Brandende of stekende pijn: veel mensen met fibromyalgie ervaren een brandende of stekende pijn in hun handen of voeten. Een pijn die erger aanwezig kan zijn in de winter wanneer het erg koud is of bij een hoge luchtvochtigheid.
• Gevoelloosheid of tintelingen: in handen en/of voeten.
• Zwelling of stijfheid: kan verergeren na langdurig staan of zitten.
• Verhoogde gevoeligheid: mensen met fibromyalgie zijn vaak veel gevoeliger voor aanraking, dit kan zelfs zijn bij lichte aanrakingen of druk.
• Restless leg syndrom (RLS): naar onrustig gevoel in de benen (en/of in de armen) die vooral optreedt wanneer je in bed ligt. Het zorgt voor een vervelend kruipend, jeukend, trekkend of zelfs pijnlijk gevoel en zorgen voor onrust.

Verwarmde handschoenen en sokken

Verwarmde sokken kunnen helpen bij het verlichten van pijn in de voeten, wat een veelvoorkomend symptoom is bij fibromyalgie. Het gebruik van warmte heeft een ontspannend effect op de spieren, vermindert stijfheid en kan de bloedcirculatie verbeteren, wat kan bijdragen aan het verlichten van de pijn.

Voordelen verwarmde handschoenen/sokken:

• Spierontspanning: de warmte helpt om gespannen/stijve spieren in de voeten te ontspannen, wat de pijn kan verminderen.
• Verbeterde bloedcirculatie: warmte stimuleert de bloedsomloop, wat kan helpen bij het verlichten van pijn.
• Vermindert stijfheid: verwarmde handschoenen en/of sokken kunnen helpen de stijfheid te verminderen en zo de pijn wat verzachten.
• Comfort & ontspanning: het zorgt voor een gevoel van comfort en ontspanning, wat kan bijdragen aan het verminderen van de algehele spanning die je voelt bij fibromyalgie.

Het gebruik van verwarmde sokken en handschoenen kan ervoor zorgen dat je op een zo fijne en comfortabele manier de koude winter periode doorkomt. Uiteraard is de pijn en stijfheid in handen en voeten bij fibromyalgie niet alleen in de winter aanwezig en kan het het hele jaar door een eenvoudige en effectieve manier zijn om de pijn wat te verlichten. Hoewel ze geen genezing bieden, kunnen ze zeker bijdragen aan meer comfort en ontspanning, wat belangrijk is voor het verbeteren van de algehele kwaliteit van leven. Het is altijd handig om verschillende hulpmiddelen uit te proberen en te kijken wat voor jou het beste werkt.

Was jij al bekend met fibromyalgie?