Categorie: Levensstijl

Ik kwam online de herfst tag tegen, ik was in de veronderstelling dat ik deze vast al eens had ingevuld, maar niets was minder waar. En nu het officieel herfst is, de dekentjes weer tevoorschijn komen en ik de eerste mok warme chocolademelk met slagroom al achter de kiezen heb, leek mij dit het perfecte moment voor deze herfstige tag!

01.Welke dingen vind je het leukst om te doen in de herfst?

Ik vind het leuk om (als het droog is) een wandeling te maken in het bos of lekker samen binnen bankhangen met lekkers erbij terwijl het buiten regent en onstuimig weer is.

02.Wat vind je het mooist aan de herfst?

Dat de bladeren van de bomen zo mooi verkleuren. 🍂

03.Wat is jouw favoriete herfstdrankje?

Thee of warme chocolademelk met slagroom en mini marshmallows.

04.Welke dingen vind jij typisch voor de herfst?

De bladeren die verkleuren en van de bomen vallen, paddenstoelen, pompoenen, kaneel, appeltaart, het wordt kouder en natter, eerder donker, kastanjes, hachee.. 🍄

05.Wat vind jij het allerfijnst aan de herfst?

Dat het binnen weer lekker cosy is en het slaapt een stuk fijner dan in de zomer.

06.Wat is je favoriete outfit in de herfst?

Een joggingbroek met dikke trui + sloffen (binnenshuis) en als ik naar buiten moet een dikke jas met mijn lange sjaal waar ik mezelf helemaal in kan wegstoppen. En mijn UGGs mogen natuurlijk niet ontbreken.

07.Wat is je lievelingsgerecht in de herfst?

Hachee, lasagne of een lekker romige pasta.

08.Sint Maarten of Halloween?

Halloween 🎃. Ik heb eigenlijk met beiden niet zoveel, hier thuis doen we er niets aan, maar ik heb dan toch net wat meer met Halloween dan met Sint Maarten.

09.Wat is jouw herfst musthave?

UGGs en een lange dikke sjaal.

10.Welke dingen doe jij nu (met je kinderen) in de herfst die je ouders vroeger met jou deden?

Geen kinderen hier, maar wat ik wel doe wat we vroeger ook veel deden in de herfst is wandelen in het bos. 🍂

11.Wat vind je van de herfst?

Mweh, ik heb niet zoveel met het koude en natte weer. De kou en het vocht trekt op mijn lijf wat voor extra veel pijn/last zorgt door de fibromyalgie. Ik kijk wel altijd weer uit naar de kerst.

12.Wat doe je het liefste in de herfst?

Lekker cosy binnen blijven met een fijne outfit, sloffen en de verwarming lekker aan. Theetje erbij, leuke serie aan en mij hoor je niet!

13.Wat is jouw beauty musthave voor de herfst?

Als in make-up: bronzer en highlighter. Maar als we het hebben over skincare; dan een goede moisturizer. Je huid heeft veel te verduren door de kou buiten en de droge lucht van de verwarming binnen. Die kan wel wat extra liefde gebruiken.

14.Wat is je favoriete parfum in de herfst?

Moeilijk om te kiezen, maar dan ga ik toch voor Lancôme – La Vie est Belle. Al vind ik de nieuwe limited edition parfumolie van Rituals ook echt heerlijk!

Wat vind jij van de herfst?

De 30 dagen writing challenge helpt je om meer te schrijven en je creativiteit een flinke boost te geven. Met dagelijks kleine, haalbare opdrachten ontdek je nieuwe invalshoeken, oefen je met verschillende schrijfstijlen en leer je jezelf beter kennen als schrijver. Pak een notitieboek of je laptop erbij, kop thee met wat lekkers en laat jezelf verrassen door wat er allemaal uit je pen komt.

Week 1 – Beginnen en loskomen

01.Stel jezelf voor in de 3e persoon
02.Beschrijf je ochtendritueel als het in een spannend boek voorkomt
03.Schrijf een brief aan je 10-jarige zelf
04.Maak een lijst van 10 dingen die je gelukkig maken – en beschrijf er één in detail
05.Schrijf een dialoog tussen jou en je favoriete eten
06.Omschrijf je kamer
07.Maak een kort verhaal dat eindigt met de zin ‘En toen wist ik dat er geen weg meer terug was.‘

Week 2 – Verdieping en creativiteit

08.Schrijf een scène waarin regen een belangrijke rol speelt
09.Creëer een personage die het tegenovergestelde van jou is – beschrijf een dag uit zijn/haar leven
10.Kies een liedje dat je mooi vindt en schrijf een verhaal in dezelfde sfeer
11.Schrijf een herinnering die je misschien een beetje hebt aangedikt of mooier gemaakt
12.Schrijf 5 van je angsten op en verzin bij één daarvan een kort verhaal
13.Beschrijf een plek waar je nog nooit bent geweest, alsof je er nu bent
14.Schrijf een verhaal in 100 woorden precies.

Week 3 – Emotie en reflectie

15.Vertel een verhaal vanuit het perspectief van een dier
16.Schrijf een brief aan iemand die je bewondert (fictief of echt persoon)
17.Beschrijf de mooiste dag van je leven tot nu toe
18.Schrijf een scène met alleen maar dialoog (geen beschrijvingen)
19.Schrijf over een voorwerp dat je koestert en waarom
20.Creëer een karakter dat een groot geheim verbergt
21.Schrijf een gedicht over een gevoel dat je vandaag hebt

Week 4 – Uitdaging en spelen met stijl

22.Schrijf een verhaal dat zich in de toekomst afspeelt (minimaal 100 jaar verder)
23.Schrijf een tekst zonder de letter A
24.Schrijf een sprookje met jezelf als hoofdpersoon
25.Kies een willekeurig voorwerp in je huis en schrijf er een horrorverhaal over
26.Schrijf een brief aan je toekomstige zelf (over 10 jaar)
27.Beschrijf een personage dat wakker wordt en zich niets meer kan herinneren
28.Schrijf een scène alsof het een filmopening is
29.Bedenk een plot voor een boek in 5 zinnen
30.Schrijf een tekst die begint met de zin: ‘Dit is het einde, dacht ik..‘

Extra – optioneel

– Maak je eigen ABC-tje
– Schrijf iets over wat iemand tegen jou heeft gezegd over jou wat je nooit vergeten bent
– Zet je playlist op shuffle en deel de eerste 5 nummers die voorbij komen + wat ze voor jou betekenen
– Schrijf over iets dat of iemand die je mist
– Schrijf iets over jouw sterrenbeeld en of het wel of niet klopt wat erbij staat
– Welke lessen, normen en waarden zou je aan je kinderen meegeven
– Wat zijn je doelen voor het komende jaar
– Welke dingen maken je aan het lachen
– Schrijf een brief aan iemand van wie je houdt
– Schrijf over iets wat je graag nog zou willen leren

Doe jij wel eens een challenge? En wat vind je van deze writing challenge?

Na een drukke dag is het niet altijd vanzelfsprekend om de knop om te zetten. Je lichaam wil rust, maar je hoofd draait nog op volle toeren. Juist dan is een goed avondritueel meer dan welkom. Niet ingewikkeld, niet spiritueel zweverig, maar gewoon eenvoudige gewoontes die je helpen te ontspannen. Denk aan een paar vaste handelingen die je rustig maken, je ademhaling vertragen en je brein voorbereiden op slaap.

Deze vijf rituelen zijn makkelijk toe te passen, ook als je geen tijd hebt voor uitgebreide routines. Ze vragen geen dure spullen of speciale omstandigheden, alleen een beetje aandacht voor jezelf. En dat is precies wat een lange dag vaak nodig heeft.

1.Begin je avond met echte stilte

Een druk hoofd tot stilstand brengen vraagt niet om ingewikkelde techniek. Soms is vijf minuten zonder prikkels al genoeg. Geen muziek, geen meldingen, geen gesprekken. Gewoon zitten. In een stoel waar je lekker in zakt. Ogen dicht, schouders los, en je adem volgen. Niet tellen, niet forceren. Gewoon volgen.

Wie dit vaker doet, merkt dat het helpt om de overgang van werk naar rust soepeler te maken. Je voelt het verschil: de drukte zakt weg, je hartslag vertraagt, en je lijf herinnert zich wat rust is.

Het mooiste? Je hebt er niets voor nodig. Geen kaarsen, geen speciale ruimte. Alleen een beetje tijd. En jezelf.

2.Even naar buiten, al is het maar tien minuten

Zodra je voeten de stoep raken en de lucht je gezicht raakt, gebeurt er iets. Je lichaam laat los. En je hoofd krijgt eindelijk iets anders om zich op te richten dan schermen of to–do’s.

Je hoeft geen kilometers te maken.Tien of vijftien minuten kunnen al zorgen voor ontspanning. Juist omdat je even uit je eigen vier muren stapt.

De omgeving helpt. Zelfs in een stad is er altijd wel een straatje met bomen, een plein waar het iets stiller is, of gewoon een vertrouwde route die je hoofd kent.

3.Rust vinden in een warm voetenbad

Een klein ritueel dat verrassend veel doet, is een warm voetenbad. Het klinkt bijna ouderwets, maar het effect op lichaam en geest is allesbehalve dat.

Het warme water ontspant je spieren, stimuleert de bloedsomloop en zorgt ervoor dat je langzaam ontspant. Zeker na een drukke dag is dit een eenvoudige manier om de spanning letterlijk uit je benen te laten zakken.

Je kunt er eventueel een scheutje magnesiumzout of een druppel etherische olie aan toevoegen, bijvoorbeeld lavendel of eucalyptus. Dat maakt het net wat luxer, zonder dat je veel moeite hoeft te doen.

4.Maak je hoofd stil met pen en papier

Soms blijven gedachten ronddolen, ook als je allang in bed ligt. Wat helpt? Niet wegduwen. Opschrijven. Naar buiten brengen. Papier werkt daarvoor beter dan welk scherm dan ook.

Een simpel notitieboekje, een pen die lekker schrijft; dat is alles wat je nodig hebt. Schrijf op wat je bezighoudt. Geen structuur, geen verhaal. Gewoon alles wat je hoofd uit wil. Of het nu onuitgesproken gesprekken zijn, dingen die je niet wilt vergeten, of gewoon losse zinnen zonder logica.

En als je liever afsluit met iets lichts: schrijf drie dingen op waarvoor je dankbaar bent. Hoe klein ook. Een zachte trui, bijvoorbeeld.

5.Een beetje digitale ontspanning voor het slapengaan

Soms heb je geen behoefte aan stilte of reflectie, maar juist aan iets luchtigs. Een beetje afleiding, iets dat je aandacht pakt en je even losweekt van de dag die achter je ligt.

Sommige mensen zetten een korte podcast op, bijvoorbeeld een die oude herinneringen oproept of een verhaal vertelt zonder ingewikkelde plotwendingen. Iets lichts, iets dat niet aanzet tot denken maar juist tot voelen. Even luisteren naar stemmen die je kalmeren.

En er zijn natuurlijk ook avonden waarop je liever je hoofd gebruikt. Denk aan een quiz–app, of een puzzel die net uitdagend genoeg is om je hersenen wakker te houden.

Er zijn verschillende manieren om je wooncomfort te verhogen en je huis een nog aangenamere plek te maken. Comfort is niet alleen het optimaliseren van de sfeer in je woning of het toevoegen van een persoonlijke touch. Wooncomfort gaat ook over niet zichtbare aspecten, zoals de temperatuur, het licht en geluid in de woonruimte. Het is een breed begrip.

Licht

Licht is ontzettend belangrijk, ook voor onze gemoedstoestand! Maak slim gebruik van natuurlijk lichtinval door het te laten weerkaatsen in de ruimte voor extra licht. Maak daarnaast gebruik van dimbare lampen, zodat je de felheid ervan kunt aanpassen aan je activiteiten van de dag. Zo kun je ze ’s avonds zwakker en warmer zetten om optimaal te kunnen ontspannen in huis. Maak ook gebruik van led-kaarsen of een led-sfeerhaard voor extra sfeer.

Slimme huistechnologie

Maak het jezelf extra makkelijk en aangenaam met slimme huistechnologie (domotica). Tegenwoordig kun je ontzettend veel bedienen via je smartphone, liggend vanaf de bank. Denk hierbij aan verlichting, slimme thermostaten, automatisch verduisterende gordijnen, speakers, deurbellen, beveiligingssystemen en zelfs stopcontacten zijn vanaf een afstand te bedienen met je smartphone. Het maakt het leven allemaal net even iets makkelijker en zorgt voor extra wooncomfort.

Meubels

Investeer in comfortabele, ergonomische en leuk uitziende meubels. Niet ergonomische of oncomfortabele stoelen kunnen leiden tot rug- en nekklachten. Kies voor meubilair dat je lichaam optimaal ondersteunt en voorkom lichamelijke klachten. Kies bijvoorbeeld voor stoelen met verstelbare rugleuningen of een in hoogte verstelbaar bureau, zeker als je veel vanuit huis werkt is het extra belangrijk om hierin te investeren.

Temperatuur

Loop je thuis het liefst op sokken of blote voeten? Dan is vloerverwarming ideaal voor het ultieme wooncomfort in je woning. Vloerverwarming zorgt voor een gelijkmatige warmteverdeling in huis en voorkomt koude voeten. Zorg er ook voor dat tocht geen kans krijgt in huis en dat je warmte niet onnodig laat ontsnappen. Ga voor tochtstrips, isolerende gordijnen en ga voor dubbelglas.

Luchtkwaliteit

Zorg voor voldoende ventilatie in huis, door bijvoorbeeld regelmatig je ramen op te zetten of een ventilatiesysteem te installeren. Een slecht geventileerde ruimte kan gezondheidsklachten geven zoals hoofdpijn, luchtwegklachten en/of geïrriteerde ogen. Daarnaast kan te veel vocht in huis leiden tot meer huisstofmijt en schimmelvorming. Tegenwoordig zijn er ook luchtreinigers te koop voor in huis die de lucht zuiveren.

Privacy

Privacy is belangrijk voor je wooncomfort. Je huis moet een plek zijn waar je jezelf terug kunt trekken van alledaagse hectiek, een plek waar je jezelf kunt zijn en tot rust kunt komen. Zorg ervoor dat je deze plek kunt afzonderen van de buitenwereld door gebruik te maken van verduisterende gordijnen of rolluiken, zo kan niemand van buitenaf naar binnen gluren en heb je volledige privacy in huis.

Geluidsisolatie

Niemand zit te wachten op lawaai van het verkeer buiten, luidruchtige buren of geluiden van binnen je eigen huis. Investeer daarom in goede geluidsisolatie als isolerende materialen in de muren, dubbelglas in de ramen, maar ook zware gordijnen, dikke tapijten of akoestische muurverf kunnen ook bijdragen aan het dempen van geluiden en zo een rustigere leefomgeving creëren.

Groen in huis

Haal planten in huis, ze zijn niet alleen mooi om naar te kijken, maar hebben ook nog eens een positief effectief op je gezondheid. Zo dragen ze bij aan een betere luchtkwaliteit in huis (varen, goudpalm, lepelplant), ze verminderen stress (sansevieria, lavendel, aloë vera) en het staat ook nog eens leuk.

Persoonlijke touch

Denk hierbij aan accessoires, fluffy plaids, warmtekussen, geurkaarsen, diffusers, edelstenen, vazen, schilderijen, kunst, persoonlijke foto’s, maar ook het gebruik van kleur en accenten in je woning dragen allemaal bij aan jouw ultieme wooncomfort. Onder persoonlijke touch valt eigenlijk alles wat jouw woning echt jou maakt.

Hoe zou jij het wooncomfort in jouw huis nog willen/kunnen verhogen?

Een avond met vrienden die nog lang besproken wordt, begint niet toevallig goed. Het vraagt aandacht, creativiteit en gevoel voor sfeer. Of je nu een verjaardag viert of gewoon zin hebt in samenzijn: het draait om de juiste mix van planning en spontaniteit. Van activiteit tot aankleding, elk detail draagt bij aan de beleving. De tips hieronder helpen je op weg naar een avond die niet alleen gezellig, maar ook memorabel wordt.

Bepaal een aantrekkelijk thema en stem de activiteiten erop af

Met een goed gekozen thema geef je richting en kleur aan de avond. Klassiekers zoals een film- of spelletjesavond blijven het doen, maar een creatieve invalshoek zoals een jaren ‘80-feest of een huiskamer-escaperoom kan het geheel net dat tikje extra geven. Wie voor een casino-avond kiest, zorgt voor kaartspellen, roulettetafels of zelfs een speelse pokerhoek, niet alleen vermakelijk, maar ook een motor voor interactie tussen de gasten.

Zorg voor voldoende en passende versnaperingen

Wat er op tafel komt, is vaak net zo belangrijk als wat er op het programma staat. De kunst is om eten en drinken af te stemmen op het ritme van de avond. Bij actieve momenten werken borrelhapjes of tapas beter dan een uitgebreid diner, ze zijn makkelijk te delen én laten het spel gewoon doorgaan. Voor een thematische avond is het leuk om drankjes en gerechten in stijl te serveren. Denk bijvoorbeeld aan Italiaanse wijn bij een filmavond vol klassiekers uit Rome.

Let ook op persoonlijke voorkeuren en voedselrestricties. Even vooraf informeren toont niet alleen gastvrijheid, het zorgt er ook voor dat iedereen onbezorgd kan meedoen. En vergeet de alcoholvrije opties niet, een frisse mocktail of huisgemaakte limonade draagt evenveel bij aan de sfeer, zeker als je gasten hebt die liever scherp blijven of nog moeten rijden.

Creëer een aangename en praktische setting

De ruimte waarin je samenkomt, zet de toon. Een slimme indeling zorgt ervoor dat gasten zich vrij kunnen bewegen zonder het overzicht te verliezen. Voor grotere groepen is het handig om meerdere zones te creëren, elk met hun eigen vibe: een speltafel hier, een hoekje voor rustige gesprekken daar. Met warme verlichting, een paar kaarsen en wat themadecoratie maak je het persoonlijk en intiem zonder te overdrijven.

Afhankelijk van het programma kan het meubilair aangepast worden. Voor poker of quizzen zijn tafels en stoelen essentieel, terwijl je bij een filmavond juist kiest voor loungebanken of zitzakken. Vergeet de techniek niet: werkende speakers, goed zicht op een scherm, genoeg zitplekken, het lijken details, maar ze maken het verschil tussen onhandig en ontspannen.

Loop alles op voorhand na. Zijn de looproutes vrij? Is de keuken toegankelijk? Kleine ingrepen kunnen de doorstroom verbeteren en zorgen voor een natuurlijke flow waarin gasten zich zonder uitleg kunnen bewegen.

Introduceer een gezonde balans tussen structuur en spontane momenten

Niets doodt sfeer sneller dan een avond die óf helemaal vastligt, óf volledig stuurloos verloopt. De sleutel ligt in een lichte structuur die ruimte laat voor spontaniteit. Begin met een gezamenlijk moment, een toast, een speelse ronde, een openingsspel, om iedereen op dezelfde golflengte te krijgen.

Later op de avond kunnen kleinere groepjes zich vormen, elk met hun eigen voorkeur. Sommigen gaan op in een spel, anderen kiezen voor een goed gesprek of ontspannen muziek. Laat die dynamiek ontstaan. Zorg enkel dat er genoeg opties zijn en het programma niet in herhaling valt, vooral bij digitale elementen of video’s is variatie belangrijk om het fris te houden.

Geef gasten ook ruimte om zelf iets toe te voegen: een playlist suggestie, een spel dat ze meegebracht hebben, een spontane quizronde. Zulke initiatieven geven de avond een eigen karakter en maken van gasten mede-organisatoren.

Gebruik muziek als sfeerversterker op maat

Achtergrondmuziek is vaak onzichtbaar, maar onmisbaar. Het bepaalt het tempo van binnenkomst, verzacht stiltes en kan het energiepeil onmerkbaar beïnvloeden. Begin licht en ontspannen, zodat mensen rustig kunnen binnenkomen en een praatje slaan zonder te schreeuwen.

Tijdens spelmomenten mag het tempo omhoog, met ritmische tracks die beweging stimuleren. Naarmate de avond vordert, kies je voor dansbare nummers of herkenbare meezingers, afhankelijk van de sfeer die zich ontwikkelt. Stel vooraf een playlist samen op basis van het thema en je gasten. Voeg eventueel een gedeeld afspeellijst-systeem toe, zodat iedereen zijn of haar favoriete nummer kan inbrengen.

Zet communicatie en gastvrijheid centraal

Een fijne avond begint vaak al vóór de eerste gast binnenkomt. Door duidelijke communicatie, een uitnodiging die enthousiasme opwekt en informatie over wat men kan verwachten, leg je de toon. Geef ook praktische details mee, zoals aanvangstijd, thema, eventuele dresscode of wat men mee moet nemen.

Op de avond zelf ben je meer dan organisator, je bent de verbindende schakel. Check regelmatig of iedereen zich op zijn gemak voelt, moedig nieuwe ontmoetingen aan en zorg dat niemand aan de zijlijn blijft. De beste gastheer is zichtbaar aanwezig zonder op te dringen.

En als er iets anders loopt dan gepland? Laat het los. Flexibiliteit is een troef. Een goede sfeer laat zich niet regisseren, maar ontstaat als iedereen zich vrij voelt.

Het is eindelijk zomer; de zon laat zich steeds vaker zien en het balkon of de tuin lonkt om weer volop van te genieten! Wat maakt dat buitenmoment nou écht compleet? Prachtige planten, zoals de kleur veranderende Magical hortensia. Dit is niet alleen een ware eyecatcher die prachtig bloeit, maar ook nog eens een magisch effect heeft.

Wat maakt de Magical hortensia zo bijzonder?

De naam zegt het al: deze hortensia is magisch. Niet alleen vanwege de sierlijke bloemen en stevige stelen, maar vooral omdat deze bloemen tijdens de bloei van kleur veranderen. Ja echt! Gedurende wel zes maanden transformeren de bloemen langzaam van tint – hoe meer zonlicht, hoe spectaculairder het kleurenspel. Het is alsof je elke week een nieuwe plant in je tuin hebt, zonder dat je daar iets extra’s voor hoeft te doen!

Sterk, stijlvol en verrassend veelzijdig

Wat mij opviel is hoe sterk deze plant is. Zelfs tijdens een stevige zomerse regenbui (waar we er inmiddels ook al een aantal van gehad hebben) blijven de stelen fier overeind staan. En hoewel hortensia’s vaak bekend staan als (half) schaduwplanten, doen de Magical hortensia’s het óók uitstekend op een zonnig balkon of terras. Daarnaast zijn ze er in verschillende formaten en vormen, maar ook in tuin of kamervariant.

Dat maakt ‘m perfect voor elke plek: of je nu een grote tuin hebt, een knus balkon of gewoon een paar potten op je terras – de Magical hortensia voelt zich overal thuis. Het is overigens ook geen moeilijke plant, dus extreem groene vingers hoef je er ook niet voor te hebben.

Zo kwam ik deze toffe steel variant tegen bij de Albert Heijn.

Mijn ervaring met de Magical hortensia

Ik mocht twee prachtige exemplaren ontvangen (je kunt kiezen uit roze, blauw of wit – ik ging voor de tinten blauw en roze) én ontving ook een superleuk paar tuinhandschoenen met hortensia design. Binnen no-time hadden ze hun plek gevonden in mooie potten op mijn galerij.

Wat ik sindsdien zie gebeuren, is echt bijzonder. De bloemen verkleuren langzaam, van zacht blauw naar dieper paars, en bij de roze variant zie ik een subtiele verandering van licht naar donkerroze. Elke keer als ik buiten zit of naar buiten kijk, ontdek ik weer iets nieuws. Het voelt als een levend kunstwerk.

De Magical hortensia is niet zomaar een tuinplant. Het is een echte sfeermaker en vooral een plant waar je maandenlang plezier van hebt! Met zijn kleur veranderende bloemen, stevige stelen en brede toepasbaarheid is dit een echte aanwinst voor elke buitenruimte.

Laat de zomer maar komen – met een beetje magie van de Magical hortensia 🌸✨

Opruimen is voor veel mensen al een uitdaging, maar met chronische pijn (zoals bij fibromyalgie, reuma of ME/CVS) kan opruimen al gauw overweldigend aanvoelen. Met het boek ‘opruimen zonder stress’ van Diana Monteny (opruimcoach én zelf chronisch ziek) leer je slim opruimen zonder jezelf volledig uit te putten.

Diana Monteny is opruimcoach en ervaringsdeskundige als het gaat om chronische pijn (fibromyalgie). Ze weet als geen ander hoe sterk pijn, vermoeidheid en overprikkeling de dagelijkse gang van zaken beïnvloeden. Ook voor mij was het in het begin een hele zoektocht naar wat wel werkt en haalbaar is én wat niet. Waarom een boek over opruimen met chronische pijn? Omdat traditionele opruimmethoden uitgaan van een lichaam en geest die meewerken, iets wat bij chronische pijn niet vanzelfsprekend is.

Mindset

Als er iets is waar ik zelf ontzettend veel baat bij heb gehad met mijn fibromyalgie dan is het wel het veranderen van je mindset. Slim opruimen met chronische pijn begint namelijk niet bij spullen, maar bij verwachtingen. Je hoeft geen perfect opgeruimd huis te hebben. Wat je wel nodig hebt? Rust, overzicht en ademruimte. Laat de druk los om alles in één keer te moeten doen of perfect.

Microstapjes

Werk in microstapjes van 5-10 minuten. Je hoeft geen uren te blokken. Pak een lade, een plank of desnoods alleen een stapel post/papierwerk en stel een timer in op 5 a 10 minuten. Tijd om? Dan stop je (ja echt!).

Voorbeeld:

– Vandaag: bestekbak
– Morgen: post
– Overmorgen: één plank van de voorraadkast

Zo blijf je in beweging en bezig met slim opruimen, zonder meteen gigantisch over je grenzen heen te gaan.

Hulpmiddelen

Maak gebruik van slimme hulpmiddelen die je lijf ontzien, denk hierbij aan een kruk of stoel zodat je zittend kunt werken, een wasmand met wieltjes om spullen te verplaatsen of opbergdozen per kamer zodat je niet steeds hoeft te lopen.

Niet harder, maar slimmer werken.

Categorieën

Werk met categorieën en niet met kamers, dus niet keuken, slaapkamer, badkamer. Maar je richt je op één soort spullen tegelijk, waar in huis ze zich ook bevinden; tijdschriften, sokken, medicijnen, kruiden, boeken, verzorgingsproducten, etc.

Waarom is dit slim opruimen bij chronische pijn?

• Minder lopen en tillen – je verzamelt eerst alle spullen van één soort en die werk je daarna zitten aan tafel of op de bank af. Zo hoef je niet continu te wisselen van kamer of houding.
• Minder prikkels – door te focussen op één soort spullen raak je niet overweldigd door allerlei soorten keuzes. Je kunt je beter concentreren op één taak.
• Duidelijkere beslissingen – als je alle spullen tegelijk ziet, is het makkelijker om te kiezen wat er weg kan. Je vergelijkt direct, waardoor keuzes sneller en duidelijker worden.
• Flexibeler inplannen – door op deze manier te werk te gaan blijft je lichaam ontzien en werk je toch doelgericht.

Luisteren naar je lichaam

Chronische pijn vraagt om veel zelfzorg. Neem dus op tijd pauzes voordat je echt moe bent en over je grenzen heen gaat. Zet een wekker, drink wat, rek je uit of loop even een stukje. Plan na elke opruimsessie iets ontspannend, hoe klein ook; gezichtsmaskertje, kopje thee met wat lekkers, even buiten zitten, een warm voetenbadje..

Vraag hulp

Je hoeft niet alles alleen te doen, vraag hulp! Kies hierbij wel mensen uit die jouw grenzen respecteren en jou centraal stellen. Maak duidelijk wat je wel en niet kunt op een dag en waar je graag hulp bij zou willen. Je hoeft geen opruimheld te zijn, je hoeft alleen lief voor jezelf te zijn en stap voor stap ruimte maken door slim opruimen toe te passen. Voor je spullen, maar vooral voor je energielevel, je ademruimte en je herstel.

Wat vind jij van deze manier van slim opruimen?

Voor mensen die graag buiten zijn, zijn er tal van leuke activiteiten te doen om te ontsnappen aan de drukte van het dagelijkse leven. Of je nou een actieve avonturier bent of gewoon even lekker wilt ontspannen in de frisse lucht, er zijn allerlei manieren om van het buitenleven te genieten. Niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar het kan ook je geest tot rust brengen.

Voor mensen die graag buiten in de natuur zijn, zijn er veel leuke activiteiten te doen.

Wandelen

Wandelen is niet alleen gezond, het is ook een leuke manier om bossen en natuurgebieden te verkennen. Nederland heeft ontzettend veel mooie wandelroutes door de natuur, zoals in de Veluwe bijvoorbeeld of langs de kustlijn. Wandelen is een goede manier om zowel je lichaam als geest gezond te houden. Zo verbeter je onder andere je conditie, je versterkt je immuunsysteem, het vermindert stress en het verbetert je humeur. Daarnaast is wandelen lekker laagdrempelig, het is vrijwel toegankelijk voor iedereen en je kunt het als sociale activiteit met vrienden of familie uitvoeren.

Fietsen

De fiets hoort echt bij Nederland, dus die kan niet ontbreken in het lijstje van leuke activiteiten voor buiten. Naast een hoop wandelroutes heeft Nederland ook talloze fietsroutes door het hele land, zowel landelijke routes door het bos als gezellige stadstochten.

Watersport

Wanneer het mooi weer is is watersport ook zeker een fantastische manier om van de natuur te genieten en actief bezig te zijn (en wellicht wat verkoeling te zoeken in de zomer). Een aantal populaire watersportactiviteiten zijn; SUPPEN (stand-up paddleboarding), surfen, kanoën, wakeboarden, snorkelen, raften of sloepvaren.

Fotografie

Ben je nou niet zo van de actieve activiteiten, maar ben je wel graag in de natuur om haar schoonheid te bewonderen? Dan is het fotograferen van de natuur (dieren, bloemen, planten, de lucht, straatfotografie, etc.) wellicht wat voor jou. Extra leuk om deze prachtig geschoten plaatjes te delen op een blog, Facebookpagina of Instagram. Je zou de foto’s zelfs als stock foto’s kunnen aanbieden en er een (klein) passief inkomen uithalen. Buitenfotografie is een geweldige manier om je creativiteit te uiten en de schoonheid van de natuur vast te leggen.

Geocaching

Houd je wel van wat avontuur? Dan is geocaching wellicht leuk om eens te proberen. Het is een soort schattenjacht waarbij je met behulp van GPS-coördinaten (die je ontvangt via een wandel-GPS of je smartphone) verborgen ‘schatten’ zoekt. Een leuke manier om actief te zijn buiten en nieuwe plekken te ontdekken. Naar wat je op zoek bent weet je trouwens niet, dit kan een doosje of fotorolletje zijn, maar ook een sleutelhanger of armband.

Wat vind jij leuke activiteiten voor buiten?

Soms heb je gewoon een dag voor jezelf nodig. Geen deadlines, geen drukte, alleen ruimte om te ademen en op te laden. Een echte me-day hoeft geen luxe spa of duur uitje te zijn. Het gaat om rust creëren, luisteren naar je lichaam en doen wat je weer jezelf laat voelen. Zo stel je een dag samen die je nieuwe energie geeft en echt goed doet.

Digitale ontspanning: rustige online games

Na het ontbijt en een rustig moment kan het fijn zijn om even op te gaan in iets luchtigs, voor velen is dat online gamen. Niet elk spel draait om competitie of snelheid. Rustgevende titels als Stardew Valley, Animal Crossing en The Sims 4 bieden een kalme omgeving waarin je gedachten vrij kunnen dwalen. Puzzelgames zoals Two Dots of meditatieve avonturen zoals Journey zijn ideaal om spanning los te laten.

Een spa-ritueel thuis

Tover je badkamer om tot een persoonlijke wellnessruimte. Steek een kaars aan, zet zachte muziek op en neem een warm bad of een stomende douche. Gebruik een bodyscrub, breng een hydraterend gezichtsmasker aan en trek daarna je zachtste badjas aan. Verwen je handen en voeten met een voedende crème, een nieuw kleurtje of gewoon wat rust. Zelfs tien minuten bewuste zelfzorg kunnen je stemming volledig veranderen. Elk gebaar herinnert je eraan dat je aandacht waard bent.

Bewust eten: comfort zonder schuldgevoel

Voed jezelf met iets dat goed voelt en je energie geeft. Een warme groentesoep, avocado op toast of een kleurrijke graanbowl helpt je lichaam zonder energiedip. Laat je telefoon even liggen en focus op je eten. Geen multitasking. Alleen zitten, eten en proeven. Me-days zijn het perfecte moment om echt te genieten van je maaltijd.

Lichte beweging, geen druk

Beweging hoeft niet intens te zijn om effect te hebben. Een rustige yogasessie, wat stretchen of een langzame wandeling door je buurt kan je zenuwstelsel resetten. Beweging helpt spanning los te laten, maakt je hoofd helder en laat stress wegsmelten, vooral als je je leeg voelt. Vergeet doelen of stappentellers. Beweeg gewoon zoals het goed voelt.

Hoofd leegmaken: schrijven of gewoon niets doen

Als je snel piekert, gebruik een deel van je me-day om je gedachten op papier te zetten. Geen prompts nodig, gewoon schrijven wat er in je hoofd zit. Het helpt om emoties te ordenen. Liever stilte? Doe dan gewoon niets. Drink thee, kijk uit het raam. Verveling mag. Stilte geneest.

Creatieve uitlaatklep: doen met je handen

Laat je verbeelding stromen. Schilder, teken, maak muziek, probeer een recept of bouw iets met je handen. Het hoeft niet perfect te zijn, het gaat om het gevoel van vrijheid. Creativiteit brengt je in het moment en helpt spanning los te laten zonder woorden. Zelfs iets eenvoudigs als kleuren of een moodboard maken kan helpen om vreugde terug te vinden.

Rustig afronden

Sluit je me-day af zoals je begon: rustig. Neem een warme douche, breng een kalmerende olie of nachtcrème aan en doe misschien een ademhalingsoefening voor het slapengaan. Laat je telefoon buiten de slaapkamer en geef je lichaam de kans om diep te rusten. Die rustige minuten maken je dag rond en laten je voelen dat rust niets is wat je moet verdienen, het is iets waar je gewoon recht op hebt.

Conclusie

Een echte me-day draait niet om niets doen, maar om doen wat je herstelt. Of dat nu een kalm spel is, een spa-ritueel of gewoon ademhalen in stilte, het gaat erom dat je weer in contact komt met jezelf. Geef jezelf die ruimte. Je bent het waard!

De zomer is het seizoen om lekker veel buiten te zijn, te genieten van het heerlijke weer en om fijne herinneringen te maken! Wellicht heb je al wat dingen op de planning staan, maar misschien ben je nog op zoek naar leuke ideeën om te doen in de zomer. Daarom een lijst met 100+ dingen om te doen in de zomer, zowel binnen als buiten. Zo hoef jij je niet te vervelen deze zomer! ☀️

1.Picknicken in het park of een grasveld in de buurt
2.Kamperen in eigen tuin met een tentje
3.Spontane barbecue, lekker met stokbrood, vlees en natuurlijk zelfgemaakte knoflooksaus 🥖
4.Middag vertoeven aan het zwembad of zwemplas
5.Organiseer een watergevecht met waterpistolen en waterballonnen
6.Ga een dag naar het strand ☀️
7.Huur een bootje en ga lekker het water op
8.Lekker skeeleren of rolschaatsen
9.Trampoline springen (in eigen tuin of bij een springhal)
10.Bezoek een pretpark 🎡

11. Relaxen in de tuin; zitzakken erbij, koud verfrissend drankje en een goed boek (ultiem ontspannen)
12. Probeer een nieuw (zomers) recept uit
13. Een boek (uit)lezen
14. Volg een cocktail (of mocktail) workshop 🍹
15. Maak je eigen favoriete zomer playlist op Spotify
16. Liever wat actievers? Ga een dagje shoppen in Duitsland (DM, Rewe, Das Futterhaus, Tedi, etc.).
17. Of bezoek een kasteel in de buurt. 🏰
18. Maak een heerlijk verfrissende fruitsalade 🍉
19. Ga lekker puzzelen (zo’n grote van 1000+ stukjes!)
20. IJsje halen bij de ijssalon in het dorp (of een milkshake)

21. Huur een elektrische scooter op de Veluwe
22. Ga naar een foodtruck festival (die zijn er genoeg in de zomer)
23. Bezoek een vlooienmarkt of braderie (de antiek & curiosa markt in Apeldoorn is een aanrader!)
24. Lekker hoepelen (evt. met een weighthoop)
25. Ga lekker afkoelen in het bos 🌳
26. Vogelspotten
27. Maak een herbarium
28. Bezoek een vlindertuin 🦋
29. Ga naar een pluktuin en stel je eigen boeket samen
30. Bezoek een Hortus Botanicus

31. Maak je eigen buikschuifbaan (plezier gegarandeerd!)
32. Houd een high tea in je achtertuin
33. Stedentrip
34. Ga een stuk fietsen (er zijn genoeg fietsroutes in Nederland) 🚲
35. Bezoek de Waddeneilanden
36. Fleur je tuin op/maak hem zomerproof 🌷
37. NIKSen
38. Middag op het water: suppen, surfen, kajakken, kanoën of gewoon ronddobberen in je zwemband
39. Flessenvoetbal
40. Zelf limonade maken

41. Bezoek een fort (lekker koel in de zomer)
42. Bezoek het Spoorwegmuseum
43. De Domtoren in Utrecht
44. Breng een bezoekje aan het tuincentrum
45. Geocaching
46. Bezoek de Vierdaagsefeesten (12-07 t/m 18-07 2025)
47. En als je daar dan toch bent, neem eens een kijkje langs de route van de 4Daagse! 🧡💚
48. Paintballen
49. Kleurboek voor volwassenen en een paar fijne aquamarkers.
50. Bezoek een dierentuin (mijn favorieten zijn: Burgers Zoo, Safaripark Beekse Bergen, ZooParc Overloon & Wildlands). 🦩

51. Wijnproeverij 🍷
52. Kampvuur met marshmallows om te roosteren
53. Ga naar de kinderboerderij 🐷
54. Bezoek Legoland in Scheveningen
55. Verzamel schelpen op het strand (leuk om later mee te knutselen ook).
56. Speeltuin
57. Pannenkoekenboerderij Erve Brooks (blote voetenpad, avonturenpad, boogschieten, museumboerderij, klompenpad, binnenerf, rodeostier, speelvijver, groot springkussen, dierenweide & nog veel meer).
58. Doe vrijwilligerswerk
59. Wadlopen
60. Schilderen

61. Kaas proeven op een kaasboerderij 🧀
62. Uit eten/lunchen op het terras
63. Klimbos
64. Bezoek een museum
65. Varen op de pannenkoekenboot
66. Naar de zandsculpturen in Garderen
67. Outdoor lasergamen
68. Fruit plukken 🍎
69. Maisdoolhof
70. Naar een festival gaan

71. Pyramide van Austerlitz bezoeken (Utrechtse Heuvelrug)
72. Online cursus volgen
73. Een nieuwe taal leren
74. Blote voetenpad
75. Sterren kijken bij een heldere hemel ⭐️
76. De zonsondergang bekijken
77. Terrasje pakken
78. Een bucketlist maken
79. VR-tour
80. Naar de bioscoop (lekker koel in de zomer, want airco!)

81. Middagdutje doen
82. Dagje Valkenburg
83. Een kabouterpad wandelen
84. Speelnatuur van OERRR
85. Kleien (fimo klei)
86. Spellenavond (of middag)
87. Filmavond (of middag)
88. Je interieur anders indelen
89. Een insectenhotel maken 🐝
90. Paardrijden

91. Escaperoom
92. Jungle Dome in Center Parcs Het Heijderbos
93. Speelbos
94. Een klusje wat je al eeuwen uitstelt
95. Foto’s maken
96. GPS-tocht
97. Op ‘schattenjacht’ in de kringloop
98. Zoek je kledingkast eens grondig uit 👗
99. Luister een podcast
100. Yoga/mediteren

101. Naar de kermis
102. Maak je eigen thuisspa 🧖‍♀️
103. Zelf kaarsen maken
104. Een kerktoren beklimmen en van het uitzicht genieten
105. Een smoothie maken
106. Vissen
107. De auto wassen
108. Middagje winkelen in de stad
109. Zelf sieraden maken (erg leuk!) 💍
110. Dagje naar de sauna

111. Schrijf een brief aan jezelf
112. Je eigen moestuin aanleggen 🥕
113. Een bullet journal starten
114. Op vakantie gaan
115. Een hut bouwen
116. Kerken en kathedralen bezoeken
117. Rondtouren met de auto
118. DIY: een meubel oppimpen
119. Dagboek bijhouden
120. Kasteel de Haar bezoeken (in de zomer is de tuin eromheen ook prachtig)

121. Zwoele zomer avond in de tuin
122. Avondwandeling
123. Scrapbooking
124. Een kaartspel doen (of leren)
125. Dansen
126. Boulderen
127. Een nieuwe sport uitproberen
128. Eierdoos kleurtocht (een wandeling maken en in elk vakje iets zoeken in die kleur)
129. Vul de boeken ‘999 en 3333 vragen aan jezelf’ in
130. Zelfgemaakte pizza van de steenoven (of barbecue) 🍕

131. Pyjama dag
132. Bowlen 🎳
133. Je make-stash uitzoeken 💄
134. Fotoshoot
135. Dagje treinen
136. Tapas avond
137. Een nieuwe zonnebril scoren voor de zomer
138. Je nagels doen (of laten doen) 💅
139. Wandelen met alpaca’s

Wat doe jij graag in de zomer?