Ouder worden is onvermijdelijk, maar hoe je ouder wordt, daar heb je zelf wel grote invloed op. Het leven naarmate de jaren verstrijken hoeft absoluut niet saai of beperkend te zijn – integendeel, het kan juist een periode worden vol vrijheid, wijsheid en nieuwe ontdekkingen. Met de juiste mindset, gezonde keuzes en een vleugje nieuwsgierigheid kun je elke dag waardevol en leuk maken. In deze lijst vind je 50 tips die je helpen om op een leuke, energieke en inspirerende manier ouder te worden.
Gezondheid & vitaliteit
- Blijf dagelijks in beweging (wandelen, fietsen, yoga)
- Doe krachttraining om spieren sterk te houden
- Eet kleurrijk (Schijf van Vijf)
- Drink voldoende water dagelijks
- Laat regelmatig je gezondheid checken (huisarts, tandarts, ogen)
- Slaap voldoende en houd het liefst een vast ritme aan
- Beperk alcohol, suiker en ultra bewerkte voeding.
- Rook niet (of stop ermee)
- Houd je hersenen actief (lezen, puzzelen, spelletjes)
- Ademhalingsoefeningen of meditatie
Sociale verbinding
- Onderhoud vriendschappen die je dierbaar zijn
- Sluit je aan bij een club of vereniging
- Leer nieuwe mensen kennen via vrijwilligerswerk
- Toon interesse in jongere generaties
- Gebruik technologie om contact te houden (appen, mailen, bellen)
- Organiseer vaste koffie momenten met vrienden of buren
- Zoek een wandelmaatje
- Deel je kennis en ervaring met anderen
- Blijf nieuwsgierig, ook tijdens het ouder worden
- Omring je met positieve mensen die je energie geven
Zingeving & geluk
- Ontdek een nieuwe hobby of creatieve bezigheid
- Leer iets nieuws (een taal, muziek instrument, schilderen)
- Houd een (dankbaarheids)dagboek bij
- Sta bewust stil bij kleine geluksmomenten
- Zet je in voor een goed doel
- Maak plannen om naar uit te kijken, hoe klein ook
- Creëer een ochtend- en avondritueel waar je blij van wordt
- Leer loslaten
- Lach elke dag
- Vier je eigen successen en mijlpalen
Praktisch & comfort
- Maak je huis veilig en comfortabel (goede verlichting, niks valgevaarlijk)
- Overweeg hulpmiddelen als dat je zelfstandigheid vergroot
- Digitaliseer je administratie
- Leer nieuwe technologieën gebruiken
- Houd je financiën overzichtelijk
- investeer in een goede stoel, matras en verlichting
- Gun jezelf gemak (boodschappen laten bezorgen, robotstofzuiger)
- Zorg dat er eens in de week iemand bij je incheckt hoe het gaat (zeker als je alleen woont)
- Verander wat je kunt, accepteer wat je niet kunt
- Ouder worden is luisteren naar je lichaam – rust als dat nodig is
Avontuur & genieten
- Maak reizen (dichtbij of verder weg)
- Maak uitstapjes (musea, festival, concert, natuurgebied)
- Ga op ontdekking in je eigen stad/dorp
- Probeer nieuwe gerechten
- Maak foto albums of een levensboek
- Verwen jezelf met iets kleins (bloemen, een boek, gebakje)
- Vier seizoenen en feestdagen bewust
- Stel doelen, ook op latere leeftijd
- Wees mild voor jezelf – perfectie bestaat niet
- Houd een speels en avontuurlijk hart – blijf nieuwsgierig naar morgen
Wat doe jij om leuk én energiek ouder te worden?
Geef een reactie